控血糖先要会吃早餐
2009-12-04 15:24:38   来源:   作者:  评论:0 点击:

有些糖尿病患者认为只要全天主食量不变,早餐可不吃。其实,这种做法是不可取的。

  哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任成志峰教授介绍说,不吃早餐会使血糖暂时维持在较低水平,却容易发生低血糖反应。还可使血糖在一天中出现两次较大的高峰,不利于血糖控制。

  合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平,可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。同时,还能降低早餐的血糖生成指数,对于稳定早餐后血糖甚至全天的血糖都有帮助。

  合理的糖尿病早餐的热量应该达到全天总热量的20%~35%,还应定时定量,避免油炸、肥腻、糖多的食品。

  成主任推荐以下几种早餐搭配:

  1.蒸包100克,佐以醋蒜、酱菜50克。

  2.杂合面馒头100克,熟鸡蛋一个,佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。

  3.咸燕麦面包2片(50克),鸡蛋1个(带壳60克),咸菜少许。

  4.荞麦面包2片(50克),咸鸭蛋1个。

  5.杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根(熟重20克),酱菜少许。

  6.馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块。

  7.花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100克。

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