拿着体检报告去买菜
2011-12-19 09:57:05   来源：   作者：  评论：0 点击：

　　“早餐：中等大小半个苹果，1杯牛奶，2~3匙干麦片……”这不是菜谱，而是一份个性化的体检报告。这份报告推荐了早餐、午餐、晚餐、加餐的具 体食谱，连分量都标注得清清楚楚：半副扑克牌大小，网球大小这样的字眼描述得十分准确，甚至有人打出体检报告拿着去菜市场买菜了。

　　不仅食谱，这份健康评估报告还有个性化的运动方案，如周一、三、六步行，周二、五练习力量，周一、二、五练习柔韧性。甚至连具体动作、频次、强度都一一描述，堪比私人教练。

　　这样的一份体检报告超出了一般意义上的体检报告，体现了健康管理理念。“目前，体检只是查出疾病，还停留在医学体检阶段，其实体检真正的作用是防范疾病发生，把疾病扼杀在萌芽阶段。”首都医科大学附属北京电力医院党委书记、健康管理中心主任医师姜梅说。

　　据了解，目前我国体检的不足主要表现在体检后不知道该怎么做。经常是体检完了自己原来怎么样还怎么样，好一点的会把体检报告收集起来，等看病时给医生参考；而知道体检结果后就把报告一扔了之的也不在少数。

　　姜梅说：“这些个性化的方案都是通过对个人生活方式进行干预，防止危险因素发展成疾病。”而个性化的饮食、运动的建议以及具体可行的措施是这一切的保障。

　　姜梅说，之前的体检当中收集到体检者生活方式和饮食习惯等信息，尤其是抽烟、不健康的饮食、缺乏锻炼、酗酒等风险因素，再由医生根据这些信息进行风险评估，才生成个性化的健康报告。

　　据记者了解，北京军区总医院、北京电力医院都可做此类健康评估。

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　　保健时间分八份

　　上海预防医学学会公共卫生教育分会主任委员、复旦大学公共卫生管理学院教授傅华建议，健康自我管理很重要，人们可试着为自己制定一个保健时间表，把自己保健时间分成八份。

　　适度锻炼、平衡膳食、疲劳的管理、睡眠调节、免疫接种、体检就诊、压力的管理、情绪管理是保健时间的八个重要因素。其中，适度锻炼、平衡膳食是 每天都要做到，保持每天30分钟的锻炼时间，少油少盐、多菜少肉是基本生活方式；免疫接种、体检就诊是一年内的目标，高危人群应有意识地主动去体检，患者 应按医嘱去定期检查。情绪管理、疲劳管理、压力的管理、睡眠调节都属于自我心理的调节，当你愤怒、对未来担心、出现挫折感和偶尔的情绪低落时，不要放任自 己的想法下去，可去找朋友或者家人甚至慢性病病友聊聊天，他们的经历和经验会使你舒服些。

　　设定目标制定计划很重要，目标和计划一定要具体，如设定未来3～6个月中将血压控制在140／90mmHg以下，学会打太极拳，养成每天喝水6~8杯水的习惯等。