暴露于亮光之下对睡意的影响
2013-02-18 21:43:39 来源：37度医学网 作者： 评论：0 点击：
暴露可增加打工的大学生的警觉性
背景
健康人的睡意水平显示出日间变化。 部分睡眠剥夺可能会增加睡意水平。 大学生常常在白天工作，并在晚上参加夜校课程。 由于存在这些需求，打工的大学生显示出不规律的睡眠模式，并报告白天过度嗜睡、难以维持注意力且表现不佳。 本研究旨在评估将大学生暴露于亮光之下对其夜间睡意的影响。
- 研究人员对参加夜校课程的 23 名健康男学生进行了为期 3 周的研究；他们均具有类似的工作模式。
- 研究人员收集了关于睡眠-觉醒周期的初始数据，以及唾液褪黑激素样本。
- 然后，研究人员在学生们暴露于亮光（在 19:00 至 21:00 间，亮度为 8000 勒克司，持续 20 分钟）前后收集了他们的睡眠-觉醒数据和唾液褪黑激素样本。
- 在暴露当天和第二天，他们的睡意水平在 20:30 至 22:00 之间有所降低。 睡意受到褪黑激素起效时间的影响。 褪黑激素在晚间起效较晚时可减少睡意。
结论
“在本试验条件下，在夜校上课时间暴露于亮光之下提高了打工的大学生的警觉程度。 亮光之所以能够减少睡意，是因为褪黑激素起效时间在发挥作用。”
Teixeira L, Lowden A, Luz AA, et al. Exposure to bright light during evening class hours increases alertness among working college students. Sleep Med. 2013;14:91-7.
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