世界杯不要让你别成为下一个丧命的人
2010-07-08 17:18:58 来源：健康报 作者： 评论：0 点击：
据报道，济南一位50岁的男性球迷因熬夜看世界杯足球赛至凌晨4时，早上上班后在与同事谈论足球赛时突发心脏病死亡。为此，医生告诫说——
世界杯足球赛开幕了，球迷当然不能错过这四年一次的足球“盛宴”。他们往往喜欢通宵达旦地守在电视机前观赛，并为自己喜欢的球队加油、喝彩。但由于时差的原因，大多数比赛的电视直播都在22时以后，很多铁杆球迷不得不熬夜看球。然而，人们白天工作时产生的疲劳和消耗，原本需要在夜间通过睡眠进行调整和恢复，熬夜则违反了人体固有的生理规律，使身体无法恢复，导致或加重某些疾病，甚至死亡。上述猝死球迷就是一个典型的实例。
建议1：不熬夜 次日午睡
球迷们最好事先对比赛安排有个了解，有针对性地选择自己最想看的比赛，切忌熬夜（特别是连续熬夜）看球。每次观赛不要超过3小时，最好次日午睡1～2小时，有条件者可以到休息日看录像。
建议2：适当活动 不过分激动
看电视累了要站起来走走，或坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部，重复4～8次，以促进下肢血液循环。
球迷一定要控制好自己的情绪，避免过于激动，因为情绪波动是诱发心绞痛甚至心肌梗死的重要因素。
建议3：合理膳食 不边吃边看
不要等到渴了再喝水。因为机体脱水和血液黏稠能诱发心肌梗死和血管栓塞。可以多吃些富含维生素A的食物，如牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯等。因为看电视时眼内视紫质消耗较多，而维生素A是视紫质的合成原料。
有的球迷看电视时喜欢边吃边看，这既能增加胃肠道负担，还容易发生胃肠道炎症，所以不要边吃边看。此外，为了保护眼睛，与电视机的距离不应小于1.5米，看电视1小时后最好离开电视机稍事休息，或闭目进行眼部按摩。
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