夏季里的健康话题
2010-07-08 17:18:58   来源：健康报   作者：  评论：0 点击：

　　话题1：护肤

　　首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任  赵俊英

　　受内外环境的影响，皮肤更容易在炎热的夏季出现种种问题。一是内环境发生了变化。皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，排出的汗液和其他废物增多，皮肤酸度下降，抗病能力减弱，敏感性增加，容易诱发痱子、雀斑、黄褐斑、毛囊炎等。二是外环境也在变化。紫外线增强了，容易诱发或加重过敏性皮炎、日光疹或虫咬皮炎等皮肤病。

　　那么，人们该从哪些环节护肤呢？

　　洁肤  勤洗澡，勤换衣，也可用些爽身粉。但洗澡时水温不要太高，更不要反复使用碱性浴液或香皂，以防皮肤干燥、瘙痒。

　　保湿  洗浴后可以外用30%甘油水等有保湿作用的化妆品，并口服抗氧化剂。

　　防晒  外出时可以戴上帽子或打伞。对紫外线敏感的人还要穿长袖衣，并忌吃香椿、芹菜、苋菜、香菜等光敏性蔬菜，同时使用防晒霜。但皮肤敏感者使用防晒霜前，应先在前臂或耳后涂搽少许，等过1～2天未发生不良反应时再用于面部。 

　　激光护理  采用一定波长的激光和强脉冲光技术也能进行皮肤护理。其原理是通过选择性光热作用及光化学作用原理，促进皮肤胶原纤维及弹力纤维的增生，清除异常的弹力纤维，使色素崩解，封闭表浅细小的血管，从而达到祛斑和消除面部毛细血管扩张的目的。

　　日常护理  注意睡眠，保持健康心态，戒烟、戒酒，多吃富含维生素A、B、C、E的动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶、豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、酸奶、奶酪、菜花、卷心菜和坚果等食物，少吃高脂食物。（孟庆玲整理）

　　话题2：防暑

　　北京军区总医院内科教授  张俊杰

　　中暑是由高温、曝晒等外界物理因素引起的体温调节障碍、水电解质紊乱及神经受损。在炎热的环境下，每个人都可能中暑，但体质不好、过度劳作者更容易发生。

　　而中暑是可以预防的——

　　增强体质  通常体质好的人能够抵御一般的高温天气而不会发生中暑。所以，平时按时作息、保持积极向上的心态、多进行户外活动都有利于增强体质，使身体获得较强的适应能力。

　　喝绿豆汤  绿豆是防暑上品。祖国医学认为，绿豆汤性寒，可止渴生津、清热解毒、保肝明目。现代研究表明，绿豆汤中含有鞣酸和双链核糖核酸，可与一些金属离子、碱性化合物及一些代谢产物结合排出体外。此外，豆类食品还富含蛋白质，无胆固醇，分解产物含大量尿激酶，而尿激酶能协助分解脂肪和蛋白，所以健胃助消化作用明显。

　　饮茶  尤其是绿茶。祖国医学认为，茶苦味寒，能降百病之火。现代营养学研究发现，茶叶中的咖啡碱、可可碱、茶碱等成分有提神、利尿、增强心肾功能的作用。其中的茶多酚（含10%～20%）可维护维生素C的活性，并还原一些金属离子，中和一些有机化合物，进而消除其毒性作用。茶中还含有丰富的B族维生素。可见，饮茶对身体的好处远胜于其他含糖饮料。

　　喝啤酒  啤酒中有二氧化碳，富含蛋白质、维生素、苦味素等，也有健脾胃的作用。必须提醒的是，尽管啤酒所含的酒精比较少，但也要在肝脏中代谢灭活，会加重肝细胞的负担，所以喝啤酒解暑只是权宜之计，不宜多喝。

　　话题3：防湿

　　南京军区福州总医院内分泌科副主任医师  李忆农

　　盛夏时节，外界环境湿度较大，人体容易出现汗液排出困难、食欲下降、心烦、身倦、消瘦等症状。加上吹空调、嗜冷饮等，风湿病也比其他季节多发。为防病保健，建议大家采取以下防湿措施：

　　开空调时盖衣被  开空调的时候不要让关节暴露在外，最好穿长衣长裤，或在身上盖上衣被。

　　穿七分裤护关节  膝关节是关节病的好发部位，为保护膝关节，建议女性穿七分裤。

　　洗脚浸及踝关节  晚上回家后最好用热水泡脚，以促进下肢的血液循环。热水应能浸及踝关节以上，时间为20分钟左右。

　　游泳间隙岸边走  游泳时间不要过长，在游泳间隙应上岸走走。

　　大汗淋漓不冲凉  大量出汗或遭到雨淋后，应先用毛巾将身体擦干，直至身体潮红发热后再用温水洗净，换上干净的衣服。千万不要在大汗淋漓后马上冲凉。 

　　多吃薏仁和扁豆  中医认为，多吃些薏仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等食物，有助于健脾祛湿。（吴  志  蚁义琼整理）