新生儿的睡眠
2009-11-30 17:12:34 来源：丁香园 作者： 评论：0 点击：
照顾新生儿是一项巨大的工程，尤其当他们的父母缺乏睡眠且疲惫不堪时更显艰巨。
但其中也有好消息，大多数宝宝在4-6个月大的时候能够养成规律的睡觉习惯及能够睡足一个晚上。坏消息是即使到那时，就希望你的宝宝是个很好的睡眠者也不现实。在头几个月，婴儿的平均睡眠约13-16个小时，但是他们的睡觉往往不定时且时不时的睡一会。
随大脑发育的头几个月，你也许发现睡眠规律开始出现：长时间的睡眠（希望在晚上），白天活动增多，夜间活动减少，及更多睡眠期间的生长发育（大多数生长发育发生在睡眠期间）。
新生儿家长的应对
让自我的期望现实些。最初的几个月里，对你宝宝及你自己要做好不定时及零星的睡眠的打算。不要试图做训练你的宝宝睡觉。现在训练，时间太早了。宝宝的大脑发育需要3-6个月的时间，那时他们才能够建立睡眠规律及睡足整晚，到那时再进行睡眠训练也不晚。在夜间不要弄醒正在睡眠的宝宝（除了少数情况，如要额外的进食）。
建立宝宝睡眠规律
现阶段家长可以逐步准备建立宝宝的良好睡眠规律.可以尝试以下措施：
调节宝宝的昼夜睡眠周期，尽可能地让宝宝知道：“晚上是用来睡觉，白天是用来玩的”。
在白天，保持事物对宝宝的刺激及活跃作用。尽量和他多玩。尽量使他进食后仍保持清醒（这经常是失败的）。
当天黑了，你就要成为一个宝宝对你不感兴趣的家长。喂食尽量在半昏暗的房间里并减少刺激（如保灯光声音的轻柔）。希望让她认为，白天是有趣的时间和黑夜是无聊，当外面天黑了，就可以睡觉了。
开始让宝宝自己入睡，开始习惯于（后来越来越依赖于）没有偎抱，摇拍，喂食等。我们的目标是即使她在半夜醒来时（大多数宝宝会这样），也能够自己入睡，不需要你的到来，为她摇拍、喂食或安慰她。
过几个星期（那时大家都不是那么困乏，事情也都安顿好），当宝宝想睡觉的时候，你尽可能地尝试着把宝宝一个人放在床上，让她学着自己入睡。
当这是有可能的，你的目的应该是尝试这样这。如果你的宝宝在喂食后就睡着了，那么不要弄醒她，就让她睡着。这是一个技巧，可能需要几个月的时间来学习。
如果您在努力是有效额，她将学会这些。
什么时候担心宝宝的睡眠
在最初几个月的因为婴儿的睡眠规律引起的担心是罕见的。一个婴儿睡那么多是为因为她的身体的需要。如果有更多疑问，请询问你的医生。
但其中也有好消息，大多数宝宝在4-6个月大的时候能够养成规律的睡觉习惯及能够睡足一个晚上。坏消息是即使到那时，就希望你的宝宝是个很好的睡眠者也不现实。在头几个月，婴儿的平均睡眠约13-16个小时，但是他们的睡觉往往不定时且时不时的睡一会。
随大脑发育的头几个月，你也许发现睡眠规律开始出现：长时间的睡眠（希望在晚上），白天活动增多，夜间活动减少，及更多睡眠期间的生长发育（大多数生长发育发生在睡眠期间）。
新生儿家长的应对
让自我的期望现实些。最初的几个月里，对你宝宝及你自己要做好不定时及零星的睡眠的打算。不要试图做训练你的宝宝睡觉。现在训练，时间太早了。宝宝的大脑发育需要3-6个月的时间，那时他们才能够建立睡眠规律及睡足整晚，到那时再进行睡眠训练也不晚。在夜间不要弄醒正在睡眠的宝宝（除了少数情况，如要额外的进食）。
建立宝宝睡眠规律
现阶段家长可以逐步准备建立宝宝的良好睡眠规律.可以尝试以下措施：
调节宝宝的昼夜睡眠周期，尽可能地让宝宝知道：“晚上是用来睡觉，白天是用来玩的”。
在白天，保持事物对宝宝的刺激及活跃作用。尽量和他多玩。尽量使他进食后仍保持清醒（这经常是失败的）。
当天黑了，你就要成为一个宝宝对你不感兴趣的家长。喂食尽量在半昏暗的房间里并减少刺激（如保灯光声音的轻柔）。希望让她认为，白天是有趣的时间和黑夜是无聊，当外面天黑了，就可以睡觉了。
开始让宝宝自己入睡，开始习惯于（后来越来越依赖于）没有偎抱，摇拍，喂食等。我们的目标是即使她在半夜醒来时（大多数宝宝会这样），也能够自己入睡，不需要你的到来，为她摇拍、喂食或安慰她。
过几个星期（那时大家都不是那么困乏，事情也都安顿好），当宝宝想睡觉的时候，你尽可能地尝试着把宝宝一个人放在床上，让她学着自己入睡。
当这是有可能的，你的目的应该是尝试这样这。如果你的宝宝在喂食后就睡着了，那么不要弄醒她，就让她睡着。这是一个技巧，可能需要几个月的时间来学习。
如果您在努力是有效额，她将学会这些。
什么时候担心宝宝的睡眠
在最初几个月的因为婴儿的睡眠规律引起的担心是罕见的。一个婴儿睡那么多是为因为她的身体的需要。如果有更多疑问，请询问你的医生。
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