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吃出健康好身体揭秘8大人体养分最佳来源
2010-10-01 21:20:12 来源：健康报作者：评论：0 点击：

　　我们都知道身体的健康需要充足的营养养分，而人体的养分需要靠摄取食物的营养物质来提供。那么，对人体健康有重要功效的身体养分的最佳来源有哪些食物呢？下面，我们一起看看8大身体养分的最佳来源。

　　氨基酸

　　养分功效：人到中老年，疾病与衰老接踵而来的原因之一就在于体液中氨基酸的浓度逐年下降。

　　最佳来源：氨基酸广泛存在于日常食物中，以苦味食物最为丰富，如苦瓜、苦菜等。

　　核酸

　　养分功效：核酸是人体合成蛋白质的基础，对人体生长、发育、遗传及变异等重大生命活动起着关键作用。

　　最佳来源：日常食物中鱼类、洋葱、蘑菇等都是富含核酸的佳品。但最佳来源的桂冠当属花粉，其核酸含量为动物肝的4倍、猪肉的40倍。

　　甲壳素

　　养分功效：甲壳素的学名叫作几丁聚糖，它具有增强机体细胞免疫作用，对肠道感染、食物中毒等极有效果，可保护人们免受癌症、心血管病、糖尿病及肝病之害。

　　最佳来源：螃蟹是甲壳素的最佳来源。

　　微量元素与维生素

　　养分功效：微量元素与维生素是人体五大生命要素之一，蕴藏于形形色色的食物中。

　　最佳来源：总的来说，蘑菇为最佳来源。每天吃100克干蘑菇，即可获得人体一天对全部微量元素的生理需求。

　　碱性成分

　　养分功效：碱性成分虽然不是养分，但在维持体液正常酸碱度方面功效独到。特别是餐桌上肉、蛋类食品越来越多的今天，及时补足碱性成分更有意义。

　　最佳来源：碱性成分在各类蔬果中较多，但以海带为最佳，每星期吃上3～4次海带即可如愿。

　　苯乙胺

　　养分功效：苯乙胺是一种与人体情感有关的化学物质，如体内苯乙胺大幅度降低，人便陷于苦闷抑郁的困境中。

　　最佳来源：吃一点巧克力或香蕉即可及时补偿血液中苯乙胺之不足。

　　阿司匹林

　　养分功效：阿司匹林在防止血栓形成与心肌梗塞中作用突出，故已成为心脏的保护神之一。红葡萄酒中有其成分。

　　最佳来源：地中海居民心脏之所以强健，除了常吃马齿苋外，就与喝红葡萄酒有关。

　　酶

　　养分功效：酶也是人体生命活动中不可缺乏的物质。人到中老年消化功能衰退，症结之一就是消化酶减少。此外，过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶等更为重要，乃人体抗氧化系统的“主力军”。

　　最佳来源：香菇、山药、大枣、山楂、蜂王浆、生姜以及豆角、韭菜、青椒等。

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