想要胃好，别再给胃找“麻烦”了，3种吃饭习惯，要戒了
2021-04-07 18:39:53 来源： 作者： 评论：0 点击：
关键字： 胃 | 吃饭习惯
胃是消化系统的重要器官，人们一日三餐吃进去的食物都离不开胃的消化，只有胃健康了，食物中的营养才可以更好被人体吸收，维持正常的生理机能。
但现代人由于生活节奏加快，在饮食上养成了许多不良的习惯，容易损害到胃的健康，导致越来越多的人被胃病缠上。
想要保护胃，在饮食上一定要多加注意，远离那些不良的饮食习惯。
吃饭时3个习惯，悄悄伤害你的胃!
1、趁热吃
人体的消化道黏膜耐受的温度在10~40度左右，一旦食物的温度超过65度，足以烫伤口腔、食管、胃黏膜，偶尔一次还不会造成太大影响，但如果消化被黏膜被反复烫伤，可诱发消化道溃疡等问题，严重时甚至可发生癌变。因此，如果食物太烫，建议等一等再吃。
2、吃饭狼吞虎咽
大口吞咽食物，会咽下过多的气体，造成消化不良。吃饭过快，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃中，可增加胃的消化负担，延长食物在胃中的停留时间，造成消化不良。
此外，吃饭过快还容易吃撑，这是因为进食过快，肠胃来不及将吃饱的信号传输给大脑，等大脑接收到信号时，往往已经吃撑，长期如此，也会给肠胃造成负担。
3、喜欢吃重口味食物
许多人在饮食上多喜欢吃重口味的食物，如麻辣烫、火锅、川菜等。殊不知，这类食物中加入了大量的油、盐、辣椒等调味料，经常食用，也可诱发胃部疾病。
比如辣椒中的辣素以及盐摄入过多，可刺激、损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血，而过于油腻的食物则可增加肠胃负担，延长胃排空的时间。因此，想要胃部健康，应少吃这类食物。
想要养胃，做好以下4点：
1、清淡饮食
辛辣刺激性食物以及高盐、高油的食物都会增加胃的负担，建议在饮食上以清淡、易消化的食物为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，减轻肠道负担，做饭时尽量少放一些辣椒、油、盐等调料，尽量保持食物原有的味道。
2、规律饮食，避免暴饮暴食
现代人生活节奏较快，许多人在饮食上饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食，这样的饮食习惯会增加胃部负担，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。想要养胃，要注意三餐规律，每餐吃7~8分饱即可，这样可以使胃部功能得到改善。
3、细嚼慢咽
吃饭时建议将食物充分咀嚼后再吞入腹中，这样可以减轻肠胃的消化负担，同时还可以避免不知不觉摄入过多的食物。
4、适当运动
许多人有久坐不动的习惯，这样的习惯会导致肠胃蠕动减弱，影响消化功能。如果可以坚持适量的运动，有助于改善肠胃功能，促进食物的消化与吸收，这也是养胃的好方法。
不过，不建议饭后立即运动，否则反而会影响消化功能。
一个人的饮食习惯可以影响到胃部的健康，如果在饮食上经常吃过烫的食物，或总是狼吞虎咽、吃重口味食物，很容易增加肠胃负担，损伤胃黏膜，诱发各种胃部疾病。
胃是消化系统的重要器官，人们一日三餐吃进去的食物都离不开胃的消化，只有胃健康了，食物中的营养才可以更好被人体吸收，维持正常的生理机能。
但现代人由于生活节奏加快，在饮食上养成了许多不良的习惯，容易损害到胃的健康，导致越来越多的人被胃病缠上。
想要保护胃，在饮食上一定要多加注意，远离那些不良的饮食习惯。
吃饭时3个习惯，悄悄伤害你的胃!
1、趁热吃
人体的消化道黏膜耐受的温度在10~40度左右，一旦食物的温度超过65度，足以烫伤口腔、食管、胃黏膜，偶尔一次还不会造成太大影响，但如果消化被黏膜被反复烫伤，可诱发消化道溃疡等问题，严重时甚至可发生癌变。因此，如果食物太烫，建议等一等再吃。
2、吃饭狼吞虎咽
大口吞咽食物，会咽下过多的气体，造成消化不良。吃饭过快，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃中，可增加胃的消化负担，延长食物在胃中的停留时间，造成消化不良。
此外，吃饭过快还容易吃撑，这是因为进食过快，肠胃来不及将吃饱的信号传输给大脑，等大脑接收到信号时，往往已经吃撑，长期如此，也会给肠胃造成负担。
3、喜欢吃重口味食物
许多人在饮食上多喜欢吃重口味的食物，如麻辣烫、火锅、川菜等。殊不知，这类食物中加入了大量的油、盐、辣椒等调味料，经常食用，也可诱发胃部疾病。
比如辣椒中的辣素以及盐摄入过多，可刺激、损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血，而过于油腻的食物则可增加肠胃负担，延长胃排空的时间。因此，想要胃部健康，应少吃这类食物。
想要养胃，做好以下4点：
1、清淡饮食
辛辣刺激性食物以及高盐、高油的食物都会增加胃的负担，建议在饮食上以清淡、易消化的食物为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，减轻肠道负担，做饭时尽量少放一些辣椒、油、盐等调料，尽量保持食物原有的味道。
2、规律饮食，避免暴饮暴食
现代人生活节奏较快，许多人在饮食上饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食，这样的饮食习惯会增加胃部负担，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。想要养胃，要注意三餐规律，每餐吃7~8分饱即可，这样可以使胃部功能得到改善。
3、细嚼慢咽
吃饭时建议将食物充分咀嚼后再吞入腹中，这样可以减轻肠胃的消化负担，同时还可以避免不知不觉摄入过多的食物。
4、适当运动
许多人有久坐不动的习惯，这样的习惯会导致肠胃蠕动减弱，影响消化功能。如果可以坚持适量的运动，有助于改善肠胃功能，促进食物的消化与吸收，这也是养胃的好方法。
不过，不建议饭后立即运动，否则反而会影响消化功能。
一个人的饮食习惯可以影响到胃部的健康，如果在饮食上经常吃过烫的食物，或总是狼吞虎咽、吃重口味食物，很容易增加肠胃负担，损伤胃黏膜，诱发各种胃部疾病。
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