十大懒人饮食秘诀
2014-04-20 12:51:19 来源： 作者： 评论：0 点击：
让节食和保健之路困难重重的的原因之一就是你必须要非常努力减肥才能看到效果。下面就是一些可以让你在犯懒的同时也能减肥的小窍门。。。
让节食和保健之路困难重重的的原因之一就是你必须要非常努力减肥才能看到效果。如果不用那样努力也能让身上多余的脂肪和不健康的饮食习惯消失不见，那事情就会变得简单多了。下面就是一些可以让你在犯懒的同时也能减肥和保健的方法：
1.认清现实
遵循他人的“美丽守则”并不是一个“万金油”。如果你能通过选择合理饮食和定期做使人心情舒畅的运动来找到保持健康的方法，你的工作已经差不多完成了——尽管有人还会认为你做的不够多。
2.学会说“不”
伸手去拿那块你并不想要的蛋糕并不能使你燃烧掉那块蛋糕的卡路里。如果你不想吃某些东西，只要说“不”就可避免增肥。有时候，不那么有礼貌也是可以的，特别是当它涉及你的健康时。
3.做做游戏
有很多游戏可以让你在玩乐的同时帮助你减肥。你可以通过计步器应用来看看你走了多少步，然后试着每天都去打破最高纪录。如果你有同在减肥的朋友，你们就可以相互比赛作为日后吹嘘的资本。甚至一些电子游戏也能助你减肥：试试任天堂Wii游戏机和Xbox Kinect（一款体感游戏）， 仅仅是随便玩玩，你看看你有多快就能出一身汗。
4.睡美容觉
这看起来好像是最懒的减肥方法了，但是这可是真的哦。如果你不睡或睡得少，由此产生的压力会让你的身体以非正常的方式储存脂肪。为了确保你的身体不会对你做出有害的选择，你要保证有充足的睡眠。
5.细嚼慢咽
吃饭不是赛跑。事实上，吃得太快会让你的身体更难完全地消化食物，这样就会导致体重的增加。吃饭放慢速度，一口一口地吃，这样在你吃完饭之前，事实上你的身体就能够意识到它已经饱了。吃得少，长得肉也少。
6.小碗吃饭
盘子里一次只能装那么多的食物，但是你可以在盘子里放上更健康的量，不要让它像你坐的桌子一半那么宽。试试用你餐具里的小盘子，或者在你厨房只放小盘子小碗——这样就再好不过了。
7.养只宠物
养宠物的人压力更小，这就意味着他们仅仅通过在房子里养着一些动物就可以获得更健康的身体。养一只宠物还可以给自己带来一项兼做运动的日常活动：猫咪和小猫都喜欢在屋子里玩“追逐游戏”，也喜欢你来追它们，狗呢总是需要出门溜溜。这些游戏能让你和你的小宠物都保持好身材。
8.浅尝辄止
完全抛弃那些不是最健康的美味食物是节食中非常困难的一部分。然而，这种方法经常以失败告终。完全放弃一种你喜爱的食物是不现实的。相反，当你想放纵自我时应当有所计划。你可以将想吃糖果视为奖励，而不是禁果般的诱惑，允许自己一次吃上那么一小块。
9.多做家务
你在屋子里做的一切事情都可以变成一项运动养生法，既可以帮你节约时间，也可以为你省下健身房的会员费。扫地、扒垄、擦拭、铲土、洗窗、洗车和整理花园都可以更好地开发上肢力量。踏踏实实地完成你的这些使命——其实也是在做血管的“有氧运动”。全身心地投入其中，你将最终减掉你的小肚腩。
10.勤于思考
运动并不仅仅局限于身体上，苦思冥想的你也同样在燃烧卡路里。当你无所事事时，不要守着电视机吃零食，试着读本书或者做些报纸上的益智游戏。
想要更详细的减肥计划？想要真正有效的减肥方案？点击此网站以获取更多信息。
让节食和保健之路困难重重的的原因之一就是你必须要非常努力减肥才能看到效果。如果不用那样努力也能让身上多余的脂肪和不健康的饮食习惯消失不见，那事情就会变得简单多了。下面就是一些可以让你在犯懒的同时也能减肥和保健的方法：
1.认清现实
遵循他人的“美丽守则”并不是一个“万金油”。如果你能通过选择合理饮食和定期做使人心情舒畅的运动来找到保持健康的方法，你的工作已经差不多完成了——尽管有人还会认为你做的不够多。
2.学会说“不”
伸手去拿那块你并不想要的蛋糕并不能使你燃烧掉那块蛋糕的卡路里。如果你不想吃某些东西，只要说“不”就可避免增肥。有时候，不那么有礼貌也是可以的，特别是当它涉及你的健康时。
3.做做游戏
有很多游戏可以让你在玩乐的同时帮助你减肥。你可以通过计步器应用来看看你走了多少步，然后试着每天都去打破最高纪录。如果你有同在减肥的朋友，你们就可以相互比赛作为日后吹嘘的资本。甚至一些电子游戏也能助你减肥：试试任天堂Wii游戏机和Xbox Kinect（一款体感游戏）， 仅仅是随便玩玩，你看看你有多快就能出一身汗。
4.睡美容觉
这看起来好像是最懒的减肥方法了，但是这可是真的哦。如果你不睡或睡得少，由此产生的压力会让你的身体以非正常的方式储存脂肪。为了确保你的身体不会对你做出有害的选择，你要保证有充足的睡眠。
5.细嚼慢咽
吃饭不是赛跑。事实上，吃得太快会让你的身体更难完全地消化食物，这样就会导致体重的增加。吃饭放慢速度，一口一口地吃，这样在你吃完饭之前，事实上你的身体就能够意识到它已经饱了。吃得少，长得肉也少。
6.小碗吃饭
盘子里一次只能装那么多的食物，但是你可以在盘子里放上更健康的量，不要让它像你坐的桌子一半那么宽。试试用你餐具里的小盘子，或者在你厨房只放小盘子小碗——这样就再好不过了。
7.养只宠物
养宠物的人压力更小，这就意味着他们仅仅通过在房子里养着一些动物就可以获得更健康的身体。养一只宠物还可以给自己带来一项兼做运动的日常活动：猫咪和小猫都喜欢在屋子里玩“追逐游戏”，也喜欢你来追它们，狗呢总是需要出门溜溜。这些游戏能让你和你的小宠物都保持好身材。
8.浅尝辄止
完全抛弃那些不是最健康的美味食物是节食中非常困难的一部分。然而，这种方法经常以失败告终。完全放弃一种你喜爱的食物是不现实的。相反，当你想放纵自我时应当有所计划。你可以将想吃糖果视为奖励，而不是禁果般的诱惑，允许自己一次吃上那么一小块。
9.多做家务
你在屋子里做的一切事情都可以变成一项运动养生法，既可以帮你节约时间，也可以为你省下健身房的会员费。扫地、扒垄、擦拭、铲土、洗窗、洗车和整理花园都可以更好地开发上肢力量。踏踏实实地完成你的这些使命——其实也是在做血管的“有氧运动”。全身心地投入其中，你将最终减掉你的小肚腩。
10.勤于思考
运动并不仅仅局限于身体上，苦思冥想的你也同样在燃烧卡路里。当你无所事事时，不要守着电视机吃零食，试着读本书或者做些报纸上的益智游戏。
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