吃西餐牢记6准则
2009-11-03 23:17:41 来源：37度医学空间 作者： 评论：0 点击：
记住吃西餐的6大准则，让你享受美味又避免肥胖。
1．用一包速食麦片替代奶茶，可减少200卡路里的摄入量。
2．360毫升汽水含大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料，可以将热量减少到40卡。自制果汁的味道也很好哦！
3．完全放弃巧克力似乎很难，那么就尝试下巧克力味食品吧。巧克力味全麦饼干、巧克力味蛋白混合饮料等，这些食物既能让你过一把巧克力的瘾，也能很好控制热量摄入。这样一来你可以减少大约150卡路里的摄入量。
4．尽量少吃水果干。一次性水杯装半杯葡萄干，热量就有215卡，而同样量的新鲜蓝莓只有40卡。新鲜水果无论在营养以及热量方面都更健康。
5．用三个鸡蛋蛋白代替两个完整的鸡蛋，能在摄入更多可以抵抗饥饿的蛋白质的同时，使你减少100卡路里的摄入量。
6．一杯奶昔就可能让你多摄入500卡路里。奶昔也有健康低热量的做法。在家中用牛奶、蛋白粉和水果自制的奶昔，可以使你减少200卡路里的摄入量。
链接：
康宝莱蛋白混合饮料是目前控制体重的热门饮品，它以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主料，辅以多种维生素及矿物质。将25克蛋白混合饮料与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌后饮用，可补充每日所需营养。
1．用一包速食麦片替代奶茶，可减少200卡路里的摄入量。
2．360毫升汽水含大约150卡热量，而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁制成的混合饮料，可以将热量减少到40卡。自制果汁的味道也很好哦！
3．完全放弃巧克力似乎很难，那么就尝试下巧克力味食品吧。巧克力味全麦饼干、巧克力味蛋白混合饮料等，这些食物既能让你过一把巧克力的瘾，也能很好控制热量摄入。这样一来你可以减少大约150卡路里的摄入量。
4．尽量少吃水果干。一次性水杯装半杯葡萄干，热量就有215卡，而同样量的新鲜蓝莓只有40卡。新鲜水果无论在营养以及热量方面都更健康。
5．用三个鸡蛋蛋白代替两个完整的鸡蛋，能在摄入更多可以抵抗饥饿的蛋白质的同时，使你减少100卡路里的摄入量。
6．一杯奶昔就可能让你多摄入500卡路里。奶昔也有健康低热量的做法。在家中用牛奶、蛋白粉和水果自制的奶昔，可以使你减少200卡路里的摄入量。
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康宝莱蛋白混合饮料是目前控制体重的热门饮品，它以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主料，辅以多种维生素及矿物质。将25克蛋白混合饮料与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌后饮用，可补充每日所需营养。
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