一包方便面含3克盐
2009-10-07 20:48:47 来源：健康时报 作者： 评论：0 点击：
阅读背景：10月8日是我国第12个高血压日，活动主题为“盐与高血压”。卫生部疾控局，中国疾病预防控制中心主办了2009年健康高血压主题活动暨全国高血压日活动通气会，并号召全民“减少食盐摄入，预防控制高血压”。
“一包方便面大概100克，其中含盐近3克。这就等于我们日推荐摄盐量的一半。”世界高血压联盟主席刘力生教授指出，除了限制食盐用量，在日常生活中，我们也要注意容易忽略窝藏在食物、调料中的盐。
比如5毫克酱油就含1克盐，5克味精中含1克盐，100克法式面包含1.2克盐，就连100克花生米中也含有1.1克盐。
不是我们斤斤计较这几克盐，是这几克盐实在祸害不浅。刘教授说，一个人每天多吃两克食盐，收缩压和舒张压分别会升高两毫米汞柱和一毫米汞柱。高盐饮食长期维持下去，高血压很容易就会黏上你。
芬兰在上世纪七十年代，人均日摄盐量为14克，经过宣传和限盐的努力，到了2000年，全国人均日摄盐量降为8克，高血压患者数量大大降低。
2006年，世界卫生组织建议每天摄盐量由6克降为5克，但考虑到我国人均摄盐量较高，仍建议6克。虽然退了一步，但很多人仍觉得味道不够。
其实，就人体需求而言，每天摄入3克食盐就够了。这是因为正常成人每天钠需要量为2.2克，一般日常食物本身就含钠为1克。食盐中的钠占其重量的39.33％，3.05克的食盐中含有1.2克钠。为了你的健康，还是要朝着这个目标努力。
“一包方便面大概100克，其中含盐近3克。这就等于我们日推荐摄盐量的一半。”世界高血压联盟主席刘力生教授指出，除了限制食盐用量，在日常生活中，我们也要注意容易忽略窝藏在食物、调料中的盐。
比如5毫克酱油就含1克盐，5克味精中含1克盐，100克法式面包含1.2克盐，就连100克花生米中也含有1.1克盐。
不是我们斤斤计较这几克盐，是这几克盐实在祸害不浅。刘教授说，一个人每天多吃两克食盐，收缩压和舒张压分别会升高两毫米汞柱和一毫米汞柱。高盐饮食长期维持下去，高血压很容易就会黏上你。
芬兰在上世纪七十年代，人均日摄盐量为14克，经过宣传和限盐的努力，到了2000年，全国人均日摄盐量降为8克，高血压患者数量大大降低。
2006年，世界卫生组织建议每天摄盐量由6克降为5克，但考虑到我国人均摄盐量较高，仍建议6克。虽然退了一步，但很多人仍觉得味道不够。
其实，就人体需求而言，每天摄入3克食盐就够了。这是因为正常成人每天钠需要量为2.2克，一般日常食物本身就含钠为1克。食盐中的钠占其重量的39.33％，3.05克的食盐中含有1.2克钠。为了你的健康，还是要朝着这个目标努力。
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