如何克服虎头蛇尾
2012-07-17 09:46:50 来源:37度医学网 作者: 评论:0 点击:
经历了一场大病的折磨,小王意识到了健康的重要性,痊愈后他给自己制定了锻炼计划,但是坚持了不到一个星期,他总是有各种各样的理由中断锻炼,坚持了1个月后这个计划几乎抛到了脑后。
虎头蛇尾让我们几乎完不成任何事,这是因为只靠瞬间爆发的兴趣和热情,根本不足以完成有意义的改变。日前,美国一个致力于研究幸福生活的专家里奥·巴伯塔提供给大家以下几个方法,帮助我们克服做事虎头蛇尾。
用享受的方式规划。坚持做一件事情不是用蛮力强迫自己,而要用一种享受的方式来规划它,要明白运动的过程可能是痛苦的,但是也可以是一段清理头脑、享受大自然的快乐时光,学习外语可能是件苦差事,但是也可以成为享受音乐、学习国外文化的途径。
从化整为零开始。可以把要做的事情分为若干个部分,把每一部分限定时间,例如看一本书,可以规定自己每天必须阅读10页,但是不要老想着把这本书马上读完。这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。
靠习惯性支持下去。做某件事情一旦你能每天坚持做一点,时间长了就会变为一种习惯,成为你生活中的一部分,就像你每天都需要睡觉一样。
时常提醒自己的初衷是什么。你做某件事的初衷是因为你想做,当你停止做某事,是因为你忘了想做什么。时刻提醒自己为什么要开始做?回味一下在你头脑中的那些让你决定做这件事情的原因。
不要怀疑自己是否能坚持。不要怀疑你能否长时间坚持去做某件事情,把疑虑忘了吧,让自己去做就好。每天告诉自己你至少会再做一次,当你证明你自己是正确的时候,把它记录下来,然后确信你还会再做一次。
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