保持快乐的5大诀窍
2010-04-12 12:01:56   来源:健康报   作者:  评论:0 点击:

  以往人们认为,快乐主要取决于遗传、健康以及其他难以控制的因素。但是最新的研究显示,人生境遇对快乐的影响远小于人们的想象,而通过练习确实能使人保持快乐,并提升这种感觉。

 

  美国加州大学的研究人员在过去的一年中,对以往51项期望通过各种正面思考来增进快乐的研究进行了回顾与评估。结果发现,以下5种方法能大幅度提升人们快乐的感觉:

  方法1:充满感激  通常拥有撰写感谢信函习惯的人的快乐感能延续数周甚至数月。更令人惊讶的是,即便信件无法送达对方,写信的人还是感到快乐。

  方法2:保持乐观  在与爱侣共筑爱巢或找到能实现自我的工作,并将其记录在日志者,其幸福感能持续数周。

  方法3:正面思维  每周写下发生在自己身上3件好事的人,快乐的感觉能大幅增加。

  方法4:发挥所长  发掘自己最显著的优点,并尝试以新的方法来发挥。例如试着说笑话炒热办公室的气氛,或让难过的朋友摆脱阴霾,也能让人更加快乐。

  方法5:多做善事  助人就是助己。花时间、捐钱行善,无私地帮助有需要的人,都能使自己变得更为快乐。

  (曹淑芬编译)

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