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睡前做清单可助眠
2010-02-24 22:20:16 来源：作者：评论：0 点击：

有些人失眠是由于担心第二天的工作造成的，比如有些工作还没处理完，有些工作需要第二天做。躺在床上想着这些事，头脑会越来越清醒，更不容易进入睡眠状态。

　　美国《预防》杂志提供了一个缓解此类失眠的建议：在睡觉之前做一个清单，把今天没做完的，明天需要处理的各类事项记下来。这样就不用担心会忘记待办的事项，可以更放心地进入休息状态。

　　如果实在无法做到放松，可以试着做做深呼吸，在呼吸过程中把注意力全部集中到吸气与呼气上，不要想其他事情，也能达到放松大脑的目的，有利于睡眠。

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