不高兴就去锻炼吧
2009-12-29 17:15:16 来源: 作者: 评论:0 点击:
大前年我到美国,每天都看到邻居迈克——
—一位中年男子——
—几乎整天整天地坐在屋檐下,望着他的花坛发呆,主动跟他打招呼都没反应。后来我才知道,迈克中年丧妻,得了严重的抑郁症,还曾试图自杀过一次。
可这次我来美国,迈克好像变了一个人。他每天骑着脚踏车上班,周末也不休息,看到我还主动向我问好。那天在门前相遇,我问他为什么不开车,而骑脚踏车?
他笑笑说,Sport,, joy-ancy!……take, exercise, for,health……(运动,快乐!锻炼为了健康)。
一句话,我全明白了。原来他掌握了“运动-快乐”这一武器,驱逐了抑郁,获得了健康!
美国旧金山大学健康与运动协调部安德森就曾做过一个研究,运动对神经系统产生的影响是多方面的,可促使人体释放出更多的多巴胺和血清素等“快乐激素”,令人感觉更平静和愉悦。
让自己快乐起来的方法很简单,选择中等强度的运动如慢跑、快走、徒步旅行、游泳等,每次30~60分钟,每周3~4次就足够了。
—一位中年男子——
—几乎整天整天地坐在屋檐下,望着他的花坛发呆,主动跟他打招呼都没反应。后来我才知道,迈克中年丧妻,得了严重的抑郁症,还曾试图自杀过一次。
可这次我来美国,迈克好像变了一个人。他每天骑着脚踏车上班,周末也不休息,看到我还主动向我问好。那天在门前相遇,我问他为什么不开车,而骑脚踏车?
他笑笑说,Sport,, joy-ancy!……take, exercise, for,health……(运动,快乐!锻炼为了健康)。
一句话,我全明白了。原来他掌握了“运动-快乐”这一武器,驱逐了抑郁,获得了健康!
美国旧金山大学健康与运动协调部安德森就曾做过一个研究,运动对神经系统产生的影响是多方面的,可促使人体释放出更多的多巴胺和血清素等“快乐激素”,令人感觉更平静和愉悦。
让自己快乐起来的方法很简单,选择中等强度的运动如慢跑、快走、徒步旅行、游泳等,每次30~60分钟,每周3~4次就足够了。
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