心情不爽时就写几笔
2009-05-26 20:37:28 来源： 作者： 评论：0 点击：
当你感觉到自己受了委屈、气愤、很郁闷……总之是在心情不爽时，不妨找张纸和笔，把自己的不快统统写下来，之后把那纸张撕得粉碎扔进垃圾桶，即可舒缓不良情绪、减轻压力，这是美国脑科学专家新近展开的一项研究成果。
这项研究的负责人美国加利福尼亚大学教授马修·利伯曼表示，当人们把感受写下来时，实际上相当于启动了大脑中负责情绪自我控制的区域，这会有助于舒缓压力。当研究对象通过这种方式将情绪用文字表达出来时，负责控制消极情绪的大脑区域的活动会增加。与此同时，负责识别和处理恐惧、气愤、激进等情绪的大脑活动会减少。
经过记者本人试验，心情不好时把对整件事的看法、态度一一写下来，确实能让自己平静下来，而且可以更冷静地重新看待整个事情，特别是在撕纸时，像是真的把所有烦恼都丢掉一样，积压在胸口的一块大石头轻松不少，是一种很文明的发泄方法。
北京师范大学心理学院博士杨智辉对于将感受诉诸笔端的抗压方法很赞同，而且在心理治疗领域就有一种“日记疗法”，与该方法效果相似。
杨博士认为把自己的不快乐速写下来，相当于到外面呐喊一样，可让自己心情得到暂时放松，但如果你长期处于不稳定情绪或是患有抑郁症，最好寻求专业医生的帮助。因为，书写的方法是一种仪式，只能起暂时作用，并不能除病根。
至于书写的内容可因人而异，可以写写自己的怨言，也可赞扬自己，提高自信，没有固定的格式，只要将你自己不舒服的感受写出来即可。另外，除了写写字还可以找朋友聊天、出去运动，想办法移注意力，让自己少想不高兴的事。
这项研究的负责人美国加利福尼亚大学教授马修·利伯曼表示，当人们把感受写下来时，实际上相当于启动了大脑中负责情绪自我控制的区域，这会有助于舒缓压力。当研究对象通过这种方式将情绪用文字表达出来时，负责控制消极情绪的大脑区域的活动会增加。与此同时，负责识别和处理恐惧、气愤、激进等情绪的大脑活动会减少。
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北京师范大学心理学院博士杨智辉对于将感受诉诸笔端的抗压方法很赞同，而且在心理治疗领域就有一种“日记疗法”，与该方法效果相似。
杨博士认为把自己的不快乐速写下来，相当于到外面呐喊一样，可让自己心情得到暂时放松，但如果你长期处于不稳定情绪或是患有抑郁症，最好寻求专业医生的帮助。因为，书写的方法是一种仪式，只能起暂时作用，并不能除病根。
至于书写的内容可因人而异，可以写写自己的怨言，也可赞扬自己，提高自信，没有固定的格式，只要将你自己不舒服的感受写出来即可。另外，除了写写字还可以找朋友聊天、出去运动，想办法移注意力，让自己少想不高兴的事。
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