为自己准备一本健康挂历
2009-12-29 17:21:19 来源： 作者： 评论：0 点击：
又到了换新挂历的时候。虽然近年来用挂历的人家日渐减少，但在我家挂历却起着不可替代的作用。除了通常的日历作用之外，我家把它当做健康管理档案来用。
退休在家，记忆力不如以前，许多该记的容易忘记。正好挂历上日期下边有空地，拿笔写下来就行。不只是备忘录，更重要的是记下与健康有关的数据。在家常做饭的人会有这样的经验，一桶油、一袋盐，这是炒菜最离不开又最难控制的两样。
虽然政府发了小盐勺、小油壶，有助于控制盐和油的摄入，但在实际生活中，很难做到每顿饭都精确控制。往往是逢年过节或者周末，一家人团聚多炒两个菜，盐和油就容易超标。这时候就需要微观搞活，再加上宏观调控。即一顿饭可以有所超标，在一段时间之内却保证不超标。
我的做法就是利用挂历，每打开一桶油在挂历上标出，到这桶油用完，预先算好按照标准要吃多少天，看看达标了没有。控制油和盐的摄入是为了身体健康。每个月月初，我家都要进行一次测量体重和血压，量得的数据也都记在挂历上。这样每翻一页，都便于与上个月的数值进行比较，及时调整运动量，使体重和血压都保持在正常范围内。如果某天生病了，我也会标出。这样，每年一本挂历，都成了我家进行健康管理的好助手。
退休在家，记忆力不如以前，许多该记的容易忘记。正好挂历上日期下边有空地，拿笔写下来就行。不只是备忘录，更重要的是记下与健康有关的数据。在家常做饭的人会有这样的经验，一桶油、一袋盐，这是炒菜最离不开又最难控制的两样。
虽然政府发了小盐勺、小油壶，有助于控制盐和油的摄入，但在实际生活中，很难做到每顿饭都精确控制。往往是逢年过节或者周末，一家人团聚多炒两个菜，盐和油就容易超标。这时候就需要微观搞活，再加上宏观调控。即一顿饭可以有所超标，在一段时间之内却保证不超标。
我的做法就是利用挂历，每打开一桶油在挂历上标出，到这桶油用完，预先算好按照标准要吃多少天，看看达标了没有。控制油和盐的摄入是为了身体健康。每个月月初，我家都要进行一次测量体重和血压，量得的数据也都记在挂历上。这样每翻一页，都便于与上个月的数值进行比较，及时调整运动量，使体重和血压都保持在正常范围内。如果某天生病了，我也会标出。这样，每年一本挂历，都成了我家进行健康管理的好助手。
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