见领导别做小动作
2009-10-31 13:45:37 来源： 作者： 评论：0 点击：
新闻背景：2009年10月26日，大学生心理咨询专业委员会与美国箭牌公司在北京大学发布了《中国大学生面试压力调查》，这份由全国10个城市的毕业生和面试官共同绘就的调查报告显示：95%的面试官着重 考察应聘者的心理素质与抗压能力。
什么是自信？在面试官那里，就变成了几个硬指标：回答是否自然流利，逻辑是否严谨。轻松的态度和表情往往可以给考官自信、富有经验、社交能力强的感觉。而遗憾的是，八成以上的面试者都有着“不断抿嘴、眼光闪烁、挠头、摸鼻子”等小动作，这些都是精神紧张的表现。
北京师范大学心理学教授刘翔平称，这种表现其实大多属于应激状态，在任何有压力的场景下，比如跟领导汇报工作、演讲、与名人交谈时都会发生。做出这些 动作的人都是无意识的，根源可能并不是实力问题，而是担心对方对自己的评价。但这些动作的负面杀伤力却非常大，在领导那里，可能就成了“不够有担当”的表 现。
相关小知识：
北京师范大学心理学教授刘翔平推荐了三个经典的小方法：
478呼吸操。控制呼吸频度是控制情绪的好方法。可以试着给呼吸一个节拍，像做操一样，心里默念：吸气4拍、屏气7拍、呼气8拍。
意念柠檬法。这种方法有利于分散你紧张的注意力，试着想象一下，你正拿着一只柠檬，看着它鲜亮的颜色，凹凸的表皮，然后想象把柠檬切开，这时柠檬汁喷射出来，散发出来强烈香气。
嚼嚼口香糖。即使你不嚼口香糖，让嘴巴模仿一下嚼口香糖的动作也会活动面部肌肉，达到减压的效果。
什么是自信？在面试官那里，就变成了几个硬指标：回答是否自然流利，逻辑是否严谨。轻松的态度和表情往往可以给考官自信、富有经验、社交能力强的感觉。而遗憾的是，八成以上的面试者都有着“不断抿嘴、眼光闪烁、挠头、摸鼻子”等小动作，这些都是精神紧张的表现。
北京师范大学心理学教授刘翔平称，这种表现其实大多属于应激状态，在任何有压力的场景下，比如跟领导汇报工作、演讲、与名人交谈时都会发生。做出这些 动作的人都是无意识的，根源可能并不是实力问题，而是担心对方对自己的评价。但这些动作的负面杀伤力却非常大，在领导那里，可能就成了“不够有担当”的表 现。
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478呼吸操。控制呼吸频度是控制情绪的好方法。可以试着给呼吸一个节拍，像做操一样，心里默念：吸气4拍、屏气7拍、呼气8拍。
意念柠檬法。这种方法有利于分散你紧张的注意力，试着想象一下，你正拿着一只柠檬，看着它鲜亮的颜色，凹凸的表皮，然后想象把柠檬切开，这时柠檬汁喷射出来，散发出来强烈香气。
嚼嚼口香糖。即使你不嚼口香糖，让嘴巴模仿一下嚼口香糖的动作也会活动面部肌肉，达到减压的效果。
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