他人压力如何压垮你
2013-11-07 08:57:21   来源：   作者：  评论：0 点击：

再怎么与众不同的人都存在共性。别人一笑，我们的嘴角也自然向上扬出一个微笑。旁边的人一打哈欠，可能你也会立刻张嘴作出打哈欠状。精疲力竭的同事急着让你去开会，看到他脸上紧张的神情，你也不由自主地紧张起来。

这一切与自我意识无关。由于人际活动息息相关，我们都会不经意间模仿他人，别人打哈欠或表情慌张的时候，我们感同身受。作为社会性动物，人与人紧密相连，以至于我们会很自然地反映他人的表情和动作。镜像神经元导致我们有模仿他人的冲动，这种脑细胞促使我们模仿他人的行为和情绪。镜像神经元帮助人们提高学习，理解和交流的能力。但也同时可以成为唤起你紧张情绪的元凶。
上世纪90年代，一位意大利科学家以短尾猴作为对象研究脑部如何控制嘴巴和手的运动时，首次发现了镜像神经元。研究员发现短尾猿在进行或观察某特殊动作时，其脑部有特定区域的细胞变得十分活跃。
科学家认为镜像神经元在人类身上也能发挥类似作用。
镜像神经元分布于运动神经元附近区域，负责运动,言语和行为意图，它能模仿他人的行为和情绪或者让我们产生模仿的冲动。这就解释了打哈欠会传染的这个谜题。你一点也不困，但你看到旁边的人打了个大大的哈欠，你也会跟着打哈欠。
瑞士一项研究利用机能性磁共震成像发现了镜像神经元与高级情感认知功能之间的联系。研究对象看到打哈欠的图片时，研究人员发现镜像神经元部分活跃。

即使我们并没有模仿所看到的动作，镜像神经元会向大脑发送模拟动作的信号，仿佛我们做过那个动作。镜像神经元能帮助我们学习，理解，沟通并明白他人所做所想。然而，大多数时候镜像神经元让我们受到来自同事，经理以及配偶压力的影响。
研究者早就发现压力具有传染性；它四处蔓延，遍布于人际关系以及工作环境中。研究表明，压力会在人与人之间交叉传染，如在同事和配偶之间传染，这种情绪会由工作环境蔓延到家庭。这种压力传染效应，让焦虑的情绪像病毒一样四处传播。正是镜像神经元让我们沉浸在这种负面情绪中。

电影导演和危言耸听者都清楚知道情绪极易传染，特别是消极情绪。如果他人的情绪失控并触发了我们的压力反应，情况将会很危险。根据疾病防治中心的调查，在六种导致死亡的主要因素当中，压力位居第五。

压力会抑制免疫系统，使有益胆固醇含量降低，有害胆固醇含量增高，同时也把决定权交给极度活跃的镜像神经元区域，这一区域却无法应对现代社会的压力。压力会导致各种疾病和问题，小到失眠，大到心血管疾病、心脏病等等。压力已成为全国性健康疾病，它所引起的死亡人数，比由车祸、尼古丁引起的数目都要多。但它的症状可以通过一种名为“压力屏蔽”的积极治疗方案缓解，但医生建议这种治疗方式。（您可以签署一份请愿书，让平价医疗法案将压力屏蔽治疗纳入服务范围。）
你可以避免受到他人压力影响，也可以免受过度压力反应所带来的恐慌，这些压力和恐慌都是假象（除非你的确面临生死关头）。避免被压力传染的关键在于，克服自身过度压力反应，这种压力反应会让你“先行而后思”；除此之外，还要意识到镜像神经元会给你发出的错误信号。当有人给你倒情绪垃圾，绘声绘色地述说一个具有欺骗性的灾难故事，使你惊愕不已。这时你可以先控制好自己，选择不去接受这种负面情绪。与其被恐慌控制，不妨站在现实世界的角度来审视这个非理性的灾难性故事。即使你毫无头绪，反应不灵敏，想的也会是你并不会面临死亡。
压力源于我们给自己的心理暗示。如果一个头昏脑涨的同事催你回邮件，你可以选择不被她的压力所影响。等你有时间了，自然就会回邮件给她。别人面临时间紧张的巨大压力，你可以不受影响，只要退一步，了解真实情况，你就知道这并不是危急状况，这不是你的压力，不是危机。你可以通过有效的压力管理方法来拒绝接收这种错误紧急信号，例如通过简单的渐进式放松舒缓情绪，或是通过冥想来获得宁静。与其让镜像神经元给你带来压力，倒不如利用它来更好理解为什么他人会情绪崩溃，这样你便可以避免同样的情况。