如何拯救被动伴侣？
2013-12-31 20:06:10   来源：37度医学网   作者：  评论：0 点击：

被动性显然属于“战斗或落跑”压力应对机制中“落跑”这一端，而且在压力飙升时，被动性也随之加强。正如我们个性的其他部分，被动性也一样来源于儿童期，且以焦虑为中心。有人通过模仿习得——这正是我妈妈在她的儿童期以及婚姻中处理问题的方法，我又依葫芦画瓢。有人从兄弟姐妹那里磨合得来——由于我哥哥脾气很坏，于是我就低调行事，战战兢兢，以此来应付哥哥，掳获其心。

以下是维持被动性活动的一些潜在动力和细微差别：

• 总体上的被动性。对于那些从小成长在一个混乱、辱骂和不安全环境中的人来说，别人独占了发火和进攻的权利，他们落得只有被动顺从的份，在这种情况下其屈从就有他们的道理在，也变成他们处理压力和人际关系问题的主要方法。其被动性并不是专门针对某个人，而是他们在压力之下的第一反应就是放弃尝试。
• 不会随机应变。应付混乱环境的另一种方法就是控制，但不是控制别人，而是控制自己的日常活动和生活运作。在周一约翰心里就很清楚自己周六有什么安排。当然，他并没有将其告诉妻子。但是，上天又安排她在周五没有说出来她打算邀请她妈妈周六到家里用餐。约翰紧张起来。处在这个关头，很多人会急躁不安，大动肝火，可是，约翰却只是崩溃下来——他采取“无所谓”的态度。
• 我不配。基本上，这是妄自菲薄心态在作祟。我觉得自己笨头笨脑，别人比我聪明，比我优秀；我没法信任自己的判断，因而总是转向更强、更高的别人。尽管孤身一人我感觉良好，但是，有了伴侣，我就感到游移不定，胆小如鼠，最后只能溃不成军。
• 完美主义。控制的又一变体形式。这种人习得一种要么全有要么全无的非黑即白的思维方式，他们的策略是按照尽善尽美的标准行事。尽管一切顺畅的话，要求完美也无可厚非，但是，如果让人感到压力时，就有点过头了。正如不会随机应变者那样，完美主义者也会崩溃掉，并变得被动。
• 不能承受的情感负荷。在准备时间充裕，压力水平也低的时候，有的人可以自信而坚定——敞开心扉，畅所欲言。但是，在情感过于强烈的环境下——暴怒的老板，情绪激动的伴侣——他们就不知所措，这或者因为他们害怕冲突，或者只是因为他们在情感上无法承受。像上面的人一样，他们同样崩溃和投降。

问题在于，儿童时期的应付方法虽然让你在小时候一路风平浪静（也就说，让你活了下来），但是，当你作为成人走向更广阔的世界时，它就不那么有效了。那么，你该做点什么，助你一臂之力？

一些建议：

给出提醒。对于那些对变动容易感到紧张的人，需要提前给他们提个醒。约翰的妻子需要在周二就说出来，或许她会打算请妈妈周末过来用餐。尽管仍然有点忐忑（要知道，约翰在周一已经在心里想像出周末的整个画面了），这就让他有时间充分考虑和调整，弄清楚自己究竟想要什么样子的周末，而不是完全崩溃。关键不在妈妈的到来，而在有时间调整自己，适应改变。

将领导权交给伴侣。大脑思维的重新组织，这项技能的学习，它来自于学会积极主动地行动，而不是被动反应。一种方法就是让伴侣负责某件事情——即将来临的假期，请朋友过来吃饭等等。给出足够的提醒。告诉对方，尽管按照自己的想法来。你要让自己听起来淡定低调，从容不迫。听起来像是一个邀请，毫无压力，而不是像个命令。

然后，欣然接受一切——不要批评，也不要进行微观管理（商業管理的一種管理手法，與宏觀管理的理念相反。在這種手法裡，管理者透過對被管理者的密切觀察及操控，使被管理者達成管理者所指定的工作。——维基百科）。这是积极主动性的一个实验，一次经验，而不在于一次完美的假期或者宴会。尽可能将期望值降低。

对任何负面情绪的表达给予支持。由于被动性可能是为避免冲突和被消极情绪淹没的自动反应，所以，在任何时候，没错，任何时候，只要伴侣表达出来任何消极情绪——挫折，愠怒，厌烦，怒气，失望——你都要保持平等，认真倾听，从而鼓励对方的表达行为。这无关于表达内容，重点是要帮助伴侣，让他/她感觉到说出这些内心情感很安全。

就被动性进行讨论。如果你一直背负着做决定的重担，一直都很懊恼，拿出来进行讨论。要讨论的不是你的负担，你的厌倦，或是你对对方的自得的怒气，而是被动性本身，是伴侣敞开心扉有困难，是除了点头称是外，他们想要什么。要谈论的是你尊重伴侣的洞见，投入和想法。看看是否可以共同琢磨出一个计划，来改变你们之间的动力学关系。

求助伴侣咨询(couple counseling)（伴侣咨询是对两位具有亲密关系 的成年人之间出现的关系问题的心理咨询。）。我曾经看到有一方被其伴侣“送去”进行被动性整治，可是，他们表现出的去不是整治，而是重走旧路，依旧随声附和伴侣。这仅有有限的价值。不如尝试做伴侣咨询，这样你们就以平等的地位，站在同一个起跑线上，找出是谁的问题，有什么问题，并且同心协力解决掉问题。

这里的诀窍虽然有时难以把握，但是一般而言非常简单——要明白问题不在于你。注意你的非语言性表现。避免出现微观管理现象。提供大量积极反馈。不要夸大自己所受的痛苦。

竭力而为，就有最好的结果。（Do the best you can do. That's always the best you can do.）