边看电视边减肥
2011-06-03 22:43:54 来源： 作者： 评论：0 点击：
除了错误的饮食习惯，越来越多的研究证明，肥胖与看电视的关系也非常密切。近日，美国《塑形》杂志刊出了纽约营养和健身专家总结的“看电视减肥12招”，不妨一试。
1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。7.举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。8.坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。9.把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
上一篇：减腰围就是防癌
下一篇：一个异国风情的超级水果减肥法被发现
频道总排行
医学推广
频道本月排行
热门购物
评论排行
- 2011年临床执业医师考试实践技能真...(13)
- 腋臭手术视频(12)
- 2008年考研英语真题及参考答案(5)
- 节食挑食最伤女人的免疫系统(5)
- 核辐射的定义和单位(5)
- CKD患者Tm与IMT相关(5)
- 齐鲁医院普外科开展“喉返神经监护...(5)
- windows7激活工具WIN7 Activation v1.7(5)
- 正常微循环(5)
- 美大学性教育课来真的 男女上阵亲...(4)
