小妖精的减肥经
2009-10-15 17:00:19 来源：37度医学空间 作者： 评论：0 点击：
我今年大一，身高一米68，体重95。怀揣着梦想，刚进大学，所有的一切都充满着新鲜感。刚来这个学校的感觉，就是除了军训很累，其他的都比我想象的要好。有热情的学长学姐，有美丽的校园。
我这个人，没有什么别的爱好，天生就贪吃。基本上所有的众所周知的脂肪量高的食物，都是我的最爱。例如，冰激凌，还有甜品，还有高脂肪量的水果。还有最不好的习惯就是，喜欢晚上吃烧烤。呵呵，每天晚上学校附近的夜市都热闹非凡，天生就贪吃的我，自然也抵不住诱惑了。总会去最喜欢的那家胖哥烧烤，吃几串鱿鱼，再来几条鱼。总之，我是竖着进去，基本上都横着出来。
就我这么个吃法，可是都是不怎么长胖。一直就是这个体重，我周围的都觉得奇了怪了。所以周围的小姐妹们总叫我小我也妖精。他们拼命的减肥，节食，在饮食上那么注意，可是还是没有减掉身上的赘肉。而且那些赘肉还蹭蹭的往上涨。用他们的话说，他们喝水都长肉。呵呵，所以，我想把把我的一些饮食经验和姐妹们分享一下。因为，我并没有减肥过，所以谈不上减肥经验，呵呵，或者只是一个参考。希望能帮到大家。
虽然我一直这么吃，而且吃得这么多，却不长肉，其实，我还是有些地方会很注意。俗话说的好，要想减肥必须节食。其实，我并不这么认为。试想，每个人的意志力都是有限的，即使因为一些原因想减肥，比如，想穿漂亮衣服啦，想变漂亮之类。可是，当那个减肥热情过后，谁还有那个闲心去真正坚持到底呢？既然，有些人明明知道自己会打退堂鼓，那何必不去找个适合又能长久坚持的？节食毕竟不是长久之计，因为节食节得了一天，你能节得了一年么？当然，我这里指的是意志力不够坚强的姐妹们。有钢铁搬意志把减肥当然此生大任的除外。呵呵……个人认为要找个自己能够长久坚持才是最重要的。
下面，我就说下我的一些饮食习惯吧。早饭，一日之计在于晨。所以，早饭时必须要吃的，您可别指望你不吃早饭能减下多少赘肉。早饭不吃的话，剩下的两餐你都会多吃，还不如吃早饭好。而且，吃早饭有利于身体健康，更有利于减肥。所以，少吃晚吃，你都得吃点。对待胃可不能马虎。还有午饭的时候，我喜欢喝汤，在吃饭前喝点汤，既可以暖暖胃，也可以让自己有饱腹感，这样就不知不觉少吃了。
而且重要的是不会觉得自己是在控制食欲，不会有一种抑制食欲的感觉。饭后来点，甜品和水果是可以的。我喜欢在饭后吃点水果，吃点甜品。饭后很长时间后，我还吃点冰激凌。其实，是无大碍的。呵呵，因为我还是喜欢饭后散散步，走走。这样就把我吃的都慢慢消化了，还有利于身体健康。我吃了，又运动了。所以，才不会一直长肉的迹象。顺便说下，其实，很多时候，你都可以运动的，不要以为只有跑步，健身才可以。比如，给自己的房间搞搞卫生，爬下楼梯。都是运动，而且是时时刻刻都可以完成的运动。比如我虽然吃得多，但是如果一般楼层不高，而又时间充足的话，我一般都会选择走楼梯。当然，最好是白天啦。晚上还是不要了，因为要注意安全。呵呵，我胆子比较小。
还有一个主要的，就是多喝水。这样就容易有饱腹感，不会有时刻想吃东西得冲动了。而且还对皮肤好。虽然，我爱吃脂肪量高的东西，可是我也很注意运动。别看我爱吃甜食，可是我很注意饮食时间。一般晚上八点后，我只吃点水果和喝水，不吃其他食物了。这样既避免长胖也可以减少胃的负担。早上就可以尽情的吃早饭，整天就是一个健康的循环了。长久下来，爱吃的都能吃，可以吃，却总是不长胖。呵呵
以上就是我的一些心得和经验啦。我希望和你们一起分享，如果有不足的，请指出啦。哈哈，大家一起进步和交流。
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