跟我学 轻松成为瘦美人
2009-10-15 16:50:50   来源：瘦身男女   作者：  评论：0 点击：

初中的我是个十足的胖妞，用我奶奶的原话来讲就是：“玉盘似的圆脸，粗壮的胳膊，一捏彷佛都能挤出油来。”说完还不忘乐呵呵地补充道：“你们这一代真是幸福呀，长得白白胖胖，一脸福相~”

我并不喜欢这样的赞美词，我想减肥！！各式各样的减肥方法我可试过不少。什么苹果餐啦~，酸奶减肥法啦~那时的我极度渴望能够三天减5斤，十天减20斤……可结局往往不容乐观，因为这样的方法根本不科学，俗话说心急吃不了热豆腐这话还真不假。

直到遇到自己暗恋的男生，他的帅气深深刺痛了我臃肿的身躯，一个坚定的信念悄然成型

——减肥，刻不容缓！经过半年自制减肥法的实施，我终于成为瘦美人了！亲朋好友见到我的第一句话准是：“你瘦了好多！”我美滋滋地享受着生活，彻底和胖妞挥手作别……

女性天生爱美，随着生活水平的提高，我们身边的胖MM也越来越多。减肥早已成为一个普遍的难题。为了让更多MM摆脱肥胖的苦恼，早日找回自信。我决定在此将自己的减肥经验与大家共同分享。

首先是心理战术:

其一、一定要有坚定的信念——我要减肥！

胖MM常常会把“我要减肥”挂在嘴边，可结果往往是饿了这顿，下顿便暴饮暴食，还找一堆借口来自我安慰，吃完又捶胸顿足，后悔不已，直呼：“我要减肥！”。如此恶性循环，体重会下降才是奇迹。

所以，想要减肥一定要有坚定的信念。不是五分钟的热气，而是一种非减不可的信心！

其二、时刻提醒自己——我正在减肥！

面对美味佳肴，胖MM一定要忍住口水，想想自己臃肿的体态与梦想中瘦美人的距离，这样就不忍心吃那么多了。同时可以在冰箱，床头、书桌、厨房之类随处可见的地方的墙上贴一张写有自己理想体重的纸，或者戴一枚醒目的戒指，让它们随时提醒自己不要多吃.这样做能有效防止暴饮暴食、摄取多余的卡路里。

其三、将减肥变为一种习惯！

减肥不能成功往往是因为把它看得过于困难，认为减肥很痛苦的人最容易中途放弃。如果能将减肥变为一种习惯、一种生活方式。那么你将一直苗条下去！

然后是实战经验：

其一、早饭不可不吃。

早饭是一天中最重要的一餐,而且吃再多也不容易发胖，所以贪吃的MM尽可以把爱吃的食物放在十点前作为早餐吃。

早餐中最好要包含豆浆和鸡蛋，据说这两样食物可以促进新陈代谢~

不吃早饭不仅一整天没精神，还可能导致中午过度饥饿而暴饮暴食。

所以，早饭一定要吃

其二、午饭吃七分饱，记住不吃大米！

米饭——碳水化合物，虽然不等同于脂肪，但摄取过多就很容易转换为脂肪。当然粒米不沾也不好，但是对于急于看到效果的MM来说，刚开始可以不吃大米，只吃菜，荤菜也有讲究，猪肉可少量吃，家禽肉可适量吃，鱼虾类可多吃，牛羊肉不要吃！而素菜基本都可以吃啦，除了土豆和莲藕这些淀粉含量多的！豆制品特别可以多吃，不仅蛋白质含量高还容易让人产生饱腹感。炒菜的油与盐不可多放，尽量别放味精。减肥到一定效果后可以吃大米，但也要超少量，害怕不饱可以多吃蔬菜~

其三、晚饭5分饱，最好喝粥。

晚饭是决定减肥成功与否的关键了。尽量不要吃或者喝粥。其实也可以跟午饭一样，只是记住5分饱就好。

细节补充：饭前先喝汤，每天喝七杯水，晚饭后不要再喝水；睡前5个小时不吃任何东西，水果除外，睡前最好喝牛奶，美白又减肥。

以上就是我亲身经历而积累下来的减肥方法，事实证明一周能瘦2~3斤，可不要嫌少哦，这样的方法才最科学最健康最有效！而且如果你能跟我一样在减肥过程中将它渐渐变成一种生活习惯，就会在不知不觉中轻松减肥！

而且我的减肥方法中没有添加运动元素，那是因为我天生也不爱运动啦，不过这根本不会影响到我们成为瘦美人的梦想，能适度做做有氧运动当然更好啦！所以想减肥又不爱运动的MM不用担心,按照我上述的方法，日积月累，一定会和胖妞永别！