千金难买老来瘦
2009-10-15 16:50:50 来源：瘦身男女 作者： 评论：0 点击：
俗话说“千金难买老来瘦”。人到老年，容易发胖，原本已经近乎桶状的身材，加上日渐凸起的小腹，要多难看有多难看。自从退休以后，我的心情几乎就没有好过。
减肥，过去一直被我称为“纯属吃饱了撑的”，如今却成为自己每天必做的功课。锻炼加减食，是我退休以后减肥的基本套路。
锻炼—说来好笑，我之所谓锻炼，其实就是两条。一是走路，根据是“饭后百步走，活到九十九”，每天晚饭后，都坚持到户外走上个把钟头，好处是多少可以消耗些热量，还可以活动活动胳膊腿。二是跳舞，我这人比较老脑筋，一向对跳舞缺乏好感，如今为了减肥，居然也成了舞场中的活跃分子，每天跳上个把小时的舞，觉得肚子上的肉似乎少了不少。
减食—如今我的饭量是越来越小了。每天早餐大都是一筷子面条，一个煎蛋，一小碗豆奶。午餐是一小碗大米饭，一碟炒菜，一小碗汤—一般春季是菠菜鸡蛋汤，夏季是西红柿蛋花汤，秋季是萝卜虾皮汤，冬季是紫菜蛋花汤。晚餐只吃八分饱，多半是一片馒头，一小碗稀饭，一点咸菜。邻里间常说，人进入老年，就该吃“老年饭”了。所谓老年饭，就是煮得较稠的稀饭，点上些豆类、薯类，这样的稀饭热量较小，又利于消化，对于老年人减肥有很好的效果。
我的退休生活已有五年，直到今年五一劳动节，我的心情才开朗起来。原因是我的体重终于减到60公斤以下了，比高峰时的体重整整轻了14公斤！原本滚圆的小腹也日渐平坦，行走坐卧都轻盈了许多，单位组织查体各项指标基本正常，自我感觉越来越好。说起来你都难相信，已经56岁的我居然报名到当地的保安驾校学起了汽车驾驶，9月份参加考试拿到了驾照，买了一台铃木天语的轿车，成了有车一族了！
有时连我自己都惊讶，不经意间，我的减肥怎么就成功了呢？静下心来想想，可能奥妙就在不经意间。不论什么事情，都应该是大处着眼，小处着手，顺其自然，从最细微处用功夫。有时候刻意为之，却事半功倍，欲速则不达。减肥也要从饮食起居等细微处下功夫，养成习惯，自然而然，才能收水到渠成之效。
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