每天20分钟的运动能够驱除病魔
2013-10-13 21:04:59 来源：37度医学网作者：评论：0 点击：

根据一份报告的数据，每天步行20分钟可以每年从癌症、心脏病、中风等病魔的手中拯救37000个人的生命。

但是三分之一的人每星期步行运动不会超过30分钟。这30分钟其中还包括步行去商店、上班或者上学的时间。

在被调查的人群中，其中接近半数的人每周步行少于2小时，这远低于政府制定的每周150分钟或每天21分钟的标准。

根据漫步者慈善步行和麦克米兰癌症支持中心的报告显示，在英国，只有20分之一的人每周做像步行等有益身体健康的适度运动的时间满足标准。

关于少运动所造成的健康威胁及产生的后果，报告按等级从早死到有极大风险患绝症各个阶段都进行了检查。

《步行作用》的报告中发现，如果每个英国人都能按照推荐的标准进行步行运动的话，就能每年减少36815例过早死，294730例糖尿病，挽救12061例急性冠心病。

研究显示，不运动会减寿3到5年，并增加癌症、心脏病、中风的风险大约25%~50%。

数以千计的人的生命能够通过更多的步行运动来挽救。

只有6%的男性和4%的女性每周运动的时间达到150分钟。

报告说每个人都可以进行步行运动，只有4%的人无法正常行走。

健康步行和智能健康机构的创始人威廉博得博士说，体育运动的缺乏比肥胖更有可能会造成身体疾病和过早死亡。

他说：“你不可能在缺乏锻炼或者很瘦的情况下还保持健康。英国是全世界最缺乏运动的国家。”

“美国人虽然吃的多，但也运动的多。他们知道什么是重要的，所以他们反对汽车文化。”他说英国国民保健服务体系应该改进方法，每个接触病人的医生（从全科医生到会诊医生），都会告诉你运动对于健康的重要性。“你不用专门去做，只要每天多步行10分钟”博得博士这么补充道。

麦克米伦癌症支持中心的赛伦戴维说：“癌症病人多运动的话，可以帮助降低治疗引发的虚弱症状，并可以帮助减少癌症复发的几率。缺乏运动已经是世界上的通病了，现在需要马上应对，否则就要来不及了。保健专家需要确保像步行这样的体育锻炼成为人们健康生活的一部分。”

博得博士说步行运动是通过促进人体自身的清除细胞的功能，抑制炎症，防止细胞“能量电池”的损伤等来提升人们的健康的。

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