空手抛接球，缓解手疲劳
2011-06-15 23:02:15 来源：作者：评论：0 点击：

　键盘、鼠标、手机……这些需要手指频繁活动的高科技产品，给手部带来了无穷烦恼。

　　有研究显示，经常按键发短信的人容易出现手指、肘部疼痛的症状，被称为“短信腱炎”或“黑莓指”；长时间操作鼠标、键盘后，手会感到发酸、无力、疼痛，俗称“鼠标手、键盘手”。

　　那么，如何才能预防手部的劳损呢？下面我们介绍一点小诀窍。首先要明确的是，这类病是由于使用过度引起的，可以治愈。只要注意上网一小时左右，就站起来锻炼一会儿，活动一下手指和手腕。通常最简单有效的方法就是做几分钟“模拟抛接球”，包括双手握球进行各种旋转、上下翻转、抛接动作。在活动中，尽量使整个上肢都参与到活动中去，让上肢各关节都得到各个角度的锻炼。此外，还可进行双手的伸、弹、顶、拉、抖、搓、拍等动作，以及太极拳中的云手练习，这些动作简单、方便、有效，而且随时随地都能做，不需要器械。