首页 > 健康保健 > 强身健体 > 运动项目 > 正文

把散步变成全身锻炼
2010-03-24 11:07:03 来源：作者：评论：0 点击：

美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。

　　除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，同时，上身还可以做一些柔软体操的动作，更好地起到锻炼全身肌肉的作用。

　　散步时最好选择休闲鞋或专用的散步鞋，它不仅能起到缓冲作用，还能获得足够的支撑力。

相关热词搜索：全身

上一篇：“劲走”美国人最喜欢
下一篇：得了哮喘也能运动

把散步变成全身锻炼
2010-03-24 11:07:03 来源：作者：评论：0 点击：

精彩图文

频道总排行

医学推广

频道本月排行

热门购物

评论排行

把散步变成全身锻炼 2010-03-24 11:07:03 来源： 作者： 评论：0 点击：

精彩图文

频道总排行

医学推广

频道本月排行

热门购物

评论排行

把散步变成全身锻炼
2010-03-24 11:07:03 来源：作者：评论：0 点击：