“虎”字里的健身诀
2010-02-14 15:36:23 来源： 作者： 评论：0 点击：
农历新年是我国的虎年，翻翻字典，我们会发现有很多关于“虎”的词语竟与健身有关。让我们逐一解析，看看“虎”字里的健身招。
受访专家：王城生，南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长。
赵纪生，北京师范大学体育运动学院副教授。
虎戏
勤做虎戏可壮腰在五禽戏中，虎戏是放在首位的。全国高健委养生产业专业委员会秘书长王城生说，肾为人体先天之本，肾若不好，五脏俱衰。由于肾气由肺气所生，而虎戏之法可增强肺气，所以华佗把“虎戏”排在五禽之首。
同时，“虎戏”一方面牵动了任、督两脉，可疏通经络、活跃气血。从外来说，它能引腰前伸，也增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度。此外，活动脊柱能增强腰部力量，对腰肌劳损、习惯性腰扭伤等有防治作用。
减肥、瘦腿、减腰腹很有好处。这种锻炼方法，最重要的是时间要达到1小时，还可时快时慢穿插着进行，减肥效果更好。
受访专家：王城生，南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长。
赵纪生，北京师范大学体育运动学院副教授。
虎戏
勤做虎戏可壮腰在五禽戏中，虎戏是放在首位的。全国高健委养生产业专业委员会秘书长王城生说，肾为人体先天之本，肾若不好，五脏俱衰。由于肾气由肺气所生，而虎戏之法可增强肺气，所以华佗把“虎戏”排在五禽之首。
同时，“虎戏”一方面牵动了任、督两脉，可疏通经络、活跃气血。从外来说，它能引腰前伸，也增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度。此外，活动脊柱能增强腰部力量，对腰肌劳损、习惯性腰扭伤等有防治作用。
减肥、瘦腿、减腰腹很有好处。这种锻炼方法，最重要的是时间要达到1小时，还可时快时慢穿插着进行，减肥效果更好。相关热词搜索：健身
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