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隔一小时晃晃肩
2010-02-06 10:15:32 来源：作者：评论：0 点击：

常见问题：很多人喜欢懒散地坐在椅子上，这样不仅看起来不太雅观，时间一长，年龄大了以后还会造成后背疼痛。更重要的是，与“站有站相、坐有坐相”的人相比，姿态懒散、驼背、身体歪斜的人看起来往往更显老气和不自信，因脖颈拉伸而引起的头疼现象也会经常出现。

　　每当我看见自己的学生有这些不好的动作时，就提醒他们，有个方法很简单，争取每隔一小时或者每次下课活动间歇抽出时间来晃晃肩就行了。

　　具体的方法是：双脚平放在地面上，肩膀和下颌放轻松，双手放在大腿上。然后，缓慢地向后缩肩，收紧肩胛骨，连续做五次，然后放松。每次持续做三到四组就行了。

　　这个小练习不仅能有效缓解因坐姿不当而带来的背疼、头疼问题，还能够强壮腹部、骨盆和下背部的肌肉，从而让你的上半身更挺直。当然，不管如何锻炼，保持优雅的坐姿、站姿都是非常重要的。

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