热辣舞步尽在Bodyjam
2009-06-09 19:36:00 来源：作者：评论：0 点击：

基础动作
    1、肚皮舞
    右脚站立，左腿抬脚顶胯，同时左边腰部收紧。双手举起，大拇指微微贴近中指。
    2、现代舞
    右脚支撑，左脚尖点地，左手下垂，顶髋。
    3、拉丁舞
    右手无限往上延伸，手臂靠近耳朵，身体重心往下压。要感觉侧腰一边得到挤压，一边得到伸展。
    4、爵士舞
    双脚分开比肩略宽，脚步重心左右移动时，双手在转动中上抬，往左右两边甩头，双手放胸前。

小贴士
    1、这种从美国传来的运动，因为有版权问题，在国内一般叫做综合舞蹈。能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，在学会各种舞蹈的同时达到塑身目的。
    2、没有舞蹈基础也能参加这个课程。所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，让人在音乐中享受运动的快乐。
    3、性感小吊带、酷酷背带裤、最新流行的灯笼裤，全部都可以，越靓丽越好。

    有长期健身习惯的人都希望运动过程能更丰富多彩。夏季的闷热易令人烦躁，那就来试试每隔10分钟就换个花样的Bodyjam！

    机器猫的口袋？
    初看到“Bodyjam”这个名词，脑子一团空：这是个什么健身项目？汪思彤兴奋地解释：这一个项目里就有爵士、拉丁、街舞、肚皮舞、现代舞、加勒比舞蹈、以及百老汇爵士等很多种风格的舞蹈元素哦！
    思彤接着说，Bodyjam还有一个很大特色：整节课你都能享受到最棒最新的音乐。简单来说，它就是用最佳的音乐与动作相结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起。“像机器猫的口袋吧？”

    舞林漫步，无拘无束
    刚才听思彤说得玄乎，而当她迅速放上音乐并舞动起来时，果然充满动感，带起人的运动欲望。
    虽然音乐很high，但动作从简单起步，再循序渐进开始拉丁、街舞等练习。一般，一节课分成6个小节：1节热身、4节不同风格舞蹈、1节拉伸。
    思彤说，不用想太多，随着音乐跳动，无拘无束。

    塑身效果超强
    相对于其它健身项目一般一节课300多大卡的热量消耗，Bodyjam可谓“脂肪消耗机”，一节课的消耗量超过500大卡，减脂效果特别好。
    当初为了参加比赛，思彤曾经历4个月的断油断盐饮食，再加上运动，本来就苗条的她一下从116斤瘦到100斤。
    她说，由于Bodyjam循序渐进的动作中，最后的连贯动作，不仅动作幅度大，还会用到很大的力量，能强化肌肉，而同重量的肌肉比脂肪体积小，所以当时瘦下来后，其实视觉效果上会觉得她瘦了有20多斤。

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