老人打乒乓球多防守
2009-05-26 20:37:28 来源： 作者： 评论：0 点击：
“乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授建议，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。
打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合。长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。
乒乓球不像跑步等运动项目那样单调乏味，容易长期坚持下去不会半途而废。
在打法上，老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步、少扣杀的防守型打法。
如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适、胃肠道反酸，或容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为，此打法拉球时兵乓球拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等患者的练习。
有高血压、心脏病史者，打球时强度应循序渐进，注意不能激烈对抗，若出现心跳不适时，应休息。
打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合。长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。
乒乓球不像跑步等运动项目那样单调乏味，容易长期坚持下去不会半途而废。
在打法上，老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步、少扣杀的防守型打法。
如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适、胃肠道反酸，或容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为，此打法拉球时兵乓球拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等患者的练习。
有高血压、心脏病史者，打球时强度应循序渐进，注意不能激烈对抗，若出现心跳不适时，应休息。
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