椅子是健康第一杀手
2010-05-24 13:35:31 来源： 作者： 评论：0 点击：
“从椅子上站起来！”这是英国运动医学杂志近期引用瑞典科学家的观点给“坐着的一代”发出的倡议。
在办公室坐着，上班途中开车也坐着，回到家里还是坐着……我们终日过着离不开椅子的生活，而研究表明：长时间“黏”在椅子上，可能面临更高的患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。
老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢？
坐的热量消耗仅次于躺。哪怕是吃个苹果，也比“黏”在椅子上消耗的热量多。“人们误以为‘久坐’等于‘不运动’，事实上如果有人每天锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们仍属于‘久坐’”，英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔说。
坐姿“扭曲”脊柱。健康人的脊柱呈S形，但坐姿把腰往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛就难以避免。
腰围坐着长。如果大量时间都“坐”着，腰围不经意间就会增大、超重，因此引发的疾病就会悄悄降临到你身上。
其实，椅子只是健康第一杀手的面具，真凶应该是“久坐”。
科学家们建议：尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，工间操或者跑步机都是很好的选择。
实在不行，“接电话时站起来”总可以吧。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。
在办公室坐着，上班途中开车也坐着，回到家里还是坐着……我们终日过着离不开椅子的生活，而研究表明：长时间“黏”在椅子上，可能面临更高的患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。
老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢？
坐的热量消耗仅次于躺。哪怕是吃个苹果，也比“黏”在椅子上消耗的热量多。“人们误以为‘久坐’等于‘不运动’，事实上如果有人每天锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们仍属于‘久坐’”，英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔说。
坐姿“扭曲”脊柱。健康人的脊柱呈S形，但坐姿把腰往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛就难以避免。
其实，椅子只是健康第一杀手的面具，真凶应该是“久坐”。
科学家们建议：尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，工间操或者跑步机都是很好的选择。
实在不行，“接电话时站起来”总可以吧。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。
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