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跑步机锻炼听听脚步声
2010-04-03 20:11:09 来源：作者：评论：0 点击：

家里最近新添了一台跑步机，上边有时间和强度设定，对于形成跑步习惯很有好处。刚开始我跑步声音很大，教练对我说，声响大多半是因为跑步姿势不当的缘故。脚掌直接落地，不仅声音大，地面对人体的反作用力会通过骨骼传到脊椎和大脑，所以跑步后会觉得头还有点晕。

　　此外，含胸弓背的跑步姿势也会造成跑步声音偏大。弓背后重心前倾，这样下去踩一脚，力量会比挺胸抬头时大。而且，在这种跑步姿势下，腰椎压力会增大，时间长了反而会造成腰椎劳损。

　　所以，在健身器上跑步，一要抬头挺胸，二要注意从脚跟再到脚掌落地，“小心翼翼”地跑好每一步，既没有声音，也能提高锻炼效果。

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