“拄拐综合征”能预防
2009-09-30 17:48:21 来源： 作者： 评论：0 点击：
拄拐仗的老人，容易引发“拄拐综合征”，即颈胸腰肌劳损，出现颈僵、背驼、腰骶部侧弯、酸胀疼痛和活动受限等情况，预防要找小窍门。
正确选择合适自己的拐杖。拐杖高度适宜非常重要，端正直立时，双臂自然下垂于身体两侧，此时手杖下端贴足外侧拄地后，其近端高度应与手腕掌侧横纹持平，即为合适。握杖后端正前行，防止向一侧倾斜。对于60岁以上行走困难的老人，则应选双拐，或有“四爪”的单拐为宜。
别把拐杖当成安全手杖。习惯使用单拐者，杖尖应保持毛糙抓地，不能太光滑，否则拄杖容易滑移，人会跌倒。遇雨雪天更应在杖尖包裹毛麻等织物，以免杖尖飘移造成危险。拄拐前行需看清路面，注意回避高低不平，不得已时绕道而行。
轻度不适早处理。局部热敷，如热水袋、热毛巾等，可扩张毛细血管，改善血液循环，消肿祛炎。按摩颈、胸、腰骶部软组织，松解筋膜粘连，活动肌肉、关节，维持正常功能。理疗，如微波、红外线和中药外敷等，祛废排毒，改善新陈代谢，恢复驱干、四肢的肌力和肌张力。针刺或以手指按压“手三里”穴（注：在肘横纹下方四横指，约3厘米处，肘正中），可明显缓解疼痛。坚持颈胸腰骶部适度锻炼，如前屈、后伸、左右侧屈颈腰部等。
坚持锻炼，争做“自由人”。如果平时锻炼，体力恢复较好，应尝试弃杖行走，靠自身力量活动，不要自暴自弃或有“老人难弃杖”的观念。事实上，很多老人就是经刻苦锻炼成了自由人。
正确选择合适自己的拐杖。拐杖高度适宜非常重要，端正直立时，双臂自然下垂于身体两侧，此时手杖下端贴足外侧拄地后，其近端高度应与手腕掌侧横纹持平，即为合适。握杖后端正前行，防止向一侧倾斜。对于60岁以上行走困难的老人，则应选双拐，或有“四爪”的单拐为宜。
别把拐杖当成安全手杖。习惯使用单拐者，杖尖应保持毛糙抓地，不能太光滑，否则拄杖容易滑移，人会跌倒。遇雨雪天更应在杖尖包裹毛麻等织物，以免杖尖飘移造成危险。拄拐前行需看清路面，注意回避高低不平，不得已时绕道而行。
轻度不适早处理。局部热敷，如热水袋、热毛巾等，可扩张毛细血管，改善血液循环，消肿祛炎。按摩颈、胸、腰骶部软组织，松解筋膜粘连，活动肌肉、关节，维持正常功能。理疗，如微波、红外线和中药外敷等，祛废排毒，改善新陈代谢，恢复驱干、四肢的肌力和肌张力。针刺或以手指按压“手三里”穴（注：在肘横纹下方四横指，约3厘米处，肘正中），可明显缓解疼痛。坚持颈胸腰骶部适度锻炼，如前屈、后伸、左右侧屈颈腰部等。
坚持锻炼，争做“自由人”。如果平时锻炼，体力恢复较好，应尝试弃杖行走，靠自身力量活动，不要自暴自弃或有“老人难弃杖”的观念。事实上，很多老人就是经刻苦锻炼成了自由人。
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