化诱惑为锻炼专注力的良机
2013-11-25 18:57:36 来源： 作者： 评论：0 点击：
在刺激与反应之间，存在着一个空隙。正是在这个空隙之内，包含着我们选择自己的反应的权力。我们的成熟与自由，全都系于这一权力的使用。
类似于我的观点，或许你已经听到过这样的抱怨，西方人正在变得过于没有纪律性，过于缺乏专注力。这些分散我们注意力的电子类新鲜事物，像脸谱，推特等，正在摧毁我们专心于一项任务的能力。
我不知该怎么说才好。我认识很多非常专注，相当成功的人士。就我个人而言，在互联网开始出现很久以前，我就非常容易分心和挥霍自己的时间。尽管如此，电子世界仍然让分心变得易如反掌。或者，换一种表达，以更积极的角度来看，电子世界带来的便捷连通性，也给我们提供更多的机会，来训练我们的纪律性和专注力。
米歇尔通过我的博客（ironshrink.com）向我咨询如何说服自己，电子游戏纯粹是浪费时间。我给她建议说，用说服自己这种方法可能会产生反效果，正如告诫自己不要想大象会产生反效果是一样的道理。改变习惯有一个更直接的方法，维克多.弗兰克（Victor Frankl）曾经做过精彩地阐述：
“在刺激与反应之间，存在着一个空隙。正是在这个空隙之内，包含着我们选择自己的反应的权力。我们的成熟与自由，全都系于这一权力的使用。”
如果我们在感受到电子游戏、甜甜圈或疯狂购物的诱惑之时，能偶放慢步调，注意到这个微小的间隔，那么，我们就可以用自己的意向来选择接下来的行为，而不是受到冲动的摆布。（关于如何抓住刺激与反应之间的空隙，作者对米歇尔的详细建议在这里。）
我把米歇尔想象成像我一样，手边就有电子游戏的诱惑。只要轻点一下鼠标，我就能让自己从责任与焦虑的压力之下获得解救。这就像变魔术一样，压力瞬间变成了幻象与放松。（不管怎样，至少目前是这样。但是，之后总是要付出代价的，而人心似乎看不到这个事实。）
干扰与诱惑并非什么新出现的问题。电子游戏出现前，人们会迷失于书本，电视以及其他的消遣。或许电子世界使精神涣散变得更加容易——但是，它们对我们注意力的需求，与之前的时代是一脉相承的。
这带来问题的同时也意味着我们有了前所未有的更多机会，来练习抵制诱惑，选择自律。
类似于我的观点，或许你已经听到过这样的抱怨，西方人正在变得过于没有纪律性，过于缺乏专注力。这些分散我们注意力的电子类新鲜事物，像脸谱，推特等，正在摧毁我们专心于一项任务的能力。
我不知该怎么说才好。我认识很多非常专注，相当成功的人士。就我个人而言，在互联网开始出现很久以前，我就非常容易分心和挥霍自己的时间。尽管如此，电子世界仍然让分心变得易如反掌。或者，换一种表达，以更积极的角度来看，电子世界带来的便捷连通性，也给我们提供更多的机会，来训练我们的纪律性和专注力。
米歇尔通过我的博客（ironshrink.com）向我咨询如何说服自己，电子游戏纯粹是浪费时间。我给她建议说，用说服自己这种方法可能会产生反效果，正如告诫自己不要想大象会产生反效果是一样的道理。改变习惯有一个更直接的方法，维克多.弗兰克（Victor Frankl）曾经做过精彩地阐述：
“在刺激与反应之间，存在着一个空隙。正是在这个空隙之内，包含着我们选择自己的反应的权力。我们的成熟与自由，全都系于这一权力的使用。”
如果我们在感受到电子游戏、甜甜圈或疯狂购物的诱惑之时，能偶放慢步调，注意到这个微小的间隔，那么，我们就可以用自己的意向来选择接下来的行为，而不是受到冲动的摆布。（关于如何抓住刺激与反应之间的空隙，作者对米歇尔的详细建议在这里。）
我把米歇尔想象成像我一样，手边就有电子游戏的诱惑。只要轻点一下鼠标，我就能让自己从责任与焦虑的压力之下获得解救。这就像变魔术一样，压力瞬间变成了幻象与放松。（不管怎样，至少目前是这样。但是，之后总是要付出代价的，而人心似乎看不到这个事实。）
干扰与诱惑并非什么新出现的问题。电子游戏出现前，人们会迷失于书本，电视以及其他的消遣。或许电子世界使精神涣散变得更加容易——但是，它们对我们注意力的需求，与之前的时代是一脉相承的。
这带来问题的同时也意味着我们有了前所未有的更多机会，来练习抵制诱惑，选择自律。
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