首页 > 健康保健 > 强身健体 > 健身课程 > 正文

练拳击动作不驼背
2012-02-14 12:06:58 来源：37度医学网作者：评论：0 点击：

　　弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉。美国塑身教练朱利安·迈克介绍了两个拳击动作，可以锻炼肌肉力量，让你身姿挺拔，提高自信心。

　　拳击动作一：站立时腹肌紧绷，上身挺直，肘部和膝盖弯曲，双手胸前攥拳。以斜对角方式出拳，收拳头时，增加下蹲力度，然后回到初始位置。

　　拳击动作二：双手握拳放在胸前，将左肘紧贴胸腔，右手竖起拳头向上击拳，仿佛打击对手的下巴，然后恢复原来的姿势。重复10次，再换右手出拳。

　　注意：保持眼睛向上看，通过假想的敌人增加自信；动作熟练后可增加速度；每周锻炼两次即可。

相关热词搜索：驼背拳击动作

上一篇：简易气功六种
下一篇：练爆发力，每天十分钟就够

精彩图文

频道总排行

医学推广

频道本月排行

热门购物

评论排行