老人打太极拳 防摔跤
2010-11-03 20:46:25 来源： 作者： 评论：0 点击：
老年人在走路或做事时由于身体平衡能力差，很容易摔跤。摔跤不仅会导致骨折，还可能因此长期卧床不起，成为致残和致死因素。因此预防老年人摔跤非常重要。比如，应定期检查骨密度，预防和治疗骨质疏松。以下是专家根据国内外的研究总结出的一些预防摔跤的办法，也值得借鉴。
●参加合适的运动。研究显示，参与体育锻炼和平衡练习的80岁以上的老年人，发生摔跤的次数比不参加者少35%。太极拳是很好的平衡练习手段。美国哈佛大学斯伯丁康复医院的研究显示，70~80岁之间的老年女性经过12周太极拳的练习，腿部力量和柔韧性有明显提高。《美国老年医学杂志》报道，练习太极拳的老年人摔跤的发生率可减少50%。
●定期检查视力。视力不佳是老年人摔跤的诱因之一。要定期检查视力，一旦视力下降则必须配戴合适的眼镜。如果有白内障，则要进行手术治疗。
●注意用药。老人服用某些药物后可能出现嗜睡和眩晕。这些药包括止痛药、抗高血压药和催眠药，多种药物合用时嗜睡和晕眩的问题更为明显。如果出现这类问题要及时告诉医生，以调整用药。
●改善居家环境。灯光要足够亮，在卧室可以设置夜灯。注意电器的摆设，避免电源线成为绊脚石。确保地毯的四角没有翘起。不要勉强去拿够不着的东西。浴室要铺防滑垫，浴缸和马桶边上要装上扶手。
●消除害怕心理。《美国老年医学杂志》发表的一项研究显示，60%的老年人由于害怕摔跤而限制自己的活动，包括购物、洗澡、户外散步和探亲访友。在以后3年的随访中研究人员发现，这些老年人一旦有了这些想法，他们的活动能力会明显下降，骨折的发生率增加。澳大利亚新南威尔士州大学的研究人员也在《英国医学杂志》撰文报道，害怕摔跤的老人发生摔跤的风险反而会增加。
上一篇：老人踩鹅卵石十五年 血压降下来血糖也正常
下一篇：两手换着用，不得“鼠标臂”
频道总排行
医学推广
频道本月排行
热门购物
评论排行
- 2011年临床执业医师考试实践技能真...(13)
- 腋臭手术视频(12)
- 2008年考研英语真题及参考答案(5)
- 节食挑食最伤女人的免疫系统(5)
- 核辐射的定义和单位(5)
- CKD患者Tm与IMT相关(5)
- 齐鲁医院普外科开展“喉返神经监护...(5)
- windows7激活工具WIN7 Activation v1.7(5)
- 正常微循环(5)
- 美大学性教育课来真的 男女上阵亲...(4)
