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倒走缓解颈椎疼？没用
2010-01-17 15:21:38 来源：作者：评论：0 点击：

误区：临床中经常遇到，一些人想通过练习倒步走的方式来预防颈椎病。这些人的感受是：倒走时，人体向后微屈，这样就能使平常得不到充分活动的脊椎和背肌得到锻炼，所以每次倒走完后，脖子会感觉挺舒服。

　　解释：其实这个方法不合适。浙江省台州医院中医科副主任中医师李小军提醒，倒走对颈椎根本没直接作用。之所以感到轻松，是因为人在走动时，双臂摆动作用于颈椎，会带动肌肉的张弛，这个张弛度比正常走时要大，因而缓解了疼痛。而实际上，由于倒步走时脖子比较僵硬，这个动作只能短时间缓解疼痛而已。

　　正确做法：颈椎病的形成主要是因为这一部位长期紧绷所致，适当放松一下就可以了。最根本的方法就是朝“相反方向”多动动，比如你办公经常低着头，那就经常看看天花板。如果你头经常歪向左边看电视，那就往右边多转转头部。此外，冬天也要注意颈部保暖，记得戴上围巾，使头颈部血管保持循环通畅。

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