做拍打操也要适度
2009-12-06 19:15:21 来源： 作者： 评论：0 点击：
在公园或广场上，经常看到一些老年人在做左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动。但这种简单的运动，也不能贸然进行，一旦运动过量，有可能导致肩周炎。
近期，两名长期坚持该运动的老年人到老年病科就诊。其中一位是感觉右肩部位不舒服，略微疼痛，伴上肢肌肉酸痛。另一位是肩部活动受限，右手不能抬起，整个右臂疼痛，肩膀部位不能触摸。他们均被诊断为肩周炎，经过医生询问后认为，主要发病原因是锻炼方法不当。
左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动，看似简单，其实和许多运动一样，都需要技巧，尤其要在时间上把握好。每天做一两次，每次10~20分钟，左右摆动50~100次。
此外，还要注意站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。摆动双臂，以达到自己力所能及的部位，可逐渐增加强度，避免初次过度摆动导致肌肉拉伤。
近期，两名长期坚持该运动的老年人到老年病科就诊。其中一位是感觉右肩部位不舒服，略微疼痛，伴上肢肌肉酸痛。另一位是肩部活动受限，右手不能抬起，整个右臂疼痛，肩膀部位不能触摸。他们均被诊断为肩周炎，经过医生询问后认为，主要发病原因是锻炼方法不当。
左右摇摆、扶肩拍背的上肢运动，看似简单，其实和许多运动一样，都需要技巧，尤其要在时间上把握好。每天做一两次，每次10~20分钟，左右摆动50~100次。
此外，还要注意站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。摆动双臂，以达到自己力所能及的部位，可逐渐增加强度，避免初次过度摆动导致肌肉拉伤。
相关热词搜索：
频道总排行
医学推广
频道本月排行
热门购物
评论排行
- 2011年临床执业医师考试实践技能真...(13)
- 腋臭手术视频(12)
- 2008年考研英语真题及参考答案(5)
- 节食挑食最伤女人的免疫系统(5)
- 核辐射的定义和单位(5)
- CKD患者Tm与IMT相关(5)
- 齐鲁医院普外科开展“喉返神经监护...(5)
- windows7激活工具WIN7 Activation v1.7(5)
- 正常微循环(5)
- 美大学性教育课来真的 男女上阵亲...(4)
