骑车锻炼不能只靠蹬
2009-05-26 20:37:28 来源：作者：评论：0 点击：

在中国，相信99％的人会骑自行车。但是靠骑车达到健身效果的人不多。

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人们常说骑自行车、蹬自行车，这里存在一个误区，所谓骑车就是两只脚轮换用力往下踩，脚蹬子转一圈前进就行了。其实骑自行车不止一个“蹬”的动作，而是踩、拉、提、推4个连贯的动作。

　　正确的动作是：脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度，更能起到很好的锻炼效果。（孙慧娟）

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