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每周锻炼7分钟好过3小时
2009-05-26 20:37:14 来源：作者：评论：0 点击：

锻炼7分钟就能达到锻炼3个小时的效果，看到这个消息，最高兴的要数大忙人们了。

　　据《北京青年报》报道，当前的锻炼指导方针建议人们一天运动至少30分钟，而且一周要至少拿出5天时间来。但一般情况下，人们由于缺少时间、没有动力，无法坚持到底，达不到这个目标。

　　研究人员发现，每周平均做7.5分钟的短距离速跑，可以让健康明显获益。久坐的年轻男子平均在两周时间里，在健身车上全力快骑哪怕只有15分钟时间，就可以充分改善使葡萄糖发生新陈代谢的能力。传统的有氧训练可提高调节血糖的激素———胰岛素敏感度。然而，这种高强度运动也可以做到这一点，还能直接降低男人的血糖水平。

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根据这些发现，人们应该每天进行4到6次、每次30秒的剧烈运动，例如跑楼梯或速跑等，而且一周要进行三回这样的锻炼。不管健康与否，20到40岁之间的人都适合这种锻炼。

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