坐得直，排便畅
2012-10-24 21:25:13 来源：37度医学网作者：评论：0 点击：

一旦吃点辣、睡不好，几天下来，肠道就会抗议。其实除了这些被熟知的原因外，一些生活习惯也影响着人的排便状况。

　　日本专业医师小林弘幸指出，防治便秘最重要是设法提高副交感神经系统功能，从而放松身心，改善肠功能。此外，改善血流状况也很重要，血流状况不佳就会令含肠道在内的各种人体器官的功能下降。小林弘幸介绍了几种有助肠道通畅的日常生活习惯：

　　坐着时用坐骨支撑身体。坐下来时，有意识地用坐骨来支撑身体，这样能使骨盆自然抬起，挺直脊骨，改善血流状况。既能促进肠道活动，又能端正姿势，一举两得。

　　走路时缩小腹。小林指出，走路姿势对肠功能正常很重要，建议走路时，小腹用力，带动步伐，这样可使背脊自然挺直，脊骨周围的血管也会随之拉直，促进血液循环。

　　12点前要入睡。人体副交感神经系统在晚上12点达到顶峰，这个时候是肠道的黄金时间，肠道机能最活跃，此时入睡就能促进肠道的蠕动。

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