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起床动脚趾，醒得快
2012-03-16 11:03:10 来源：37度医学网作者：评论：0 点击：

早晨闹钟响起，拖延几分钟，然后慌忙起床，梦游般走进卫生间，脑子一片浆糊，这似乎成了很多人的生活常态。美国《悦己》杂志最新载文，刊出纽约精神分析学家杰克·韦纳博士总结出的“醒来后应做的三件事”，有助于为一天活动做好身心准备。　　韦纳博士指出，睡觉时，人体肌肉的感知能力最弱，对自己身体的感知最少。因此，在早晨一觉醒来时适当做些活动，来提高身体的血液循环速度，使身体更快醒来。具体动作如下：1．起床前：弯曲脚趾15—30秒，有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织，为下床走动做准备。摆动手指，双手慢慢反复抓放握拳15— 30秒。2．起床时：先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受“脚踏实地”的感觉。3．起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群，为全天活动做好充分准备。

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