首页 > 健康保健 > 强身健体 > 健身常识 > 正文

后踢腿护膝关节
2012-01-06 17:11:01 来源：37度医学网作者：评论：0 点击：

肌肉过劳会使膝关节容易受伤，香港《明报》近日刊文指出，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部（如图），大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。