中年别做“伤膝运动”
2010-01-30 19:42:59 来源： 作者： 评论：0 点击：
广东省佛山市中医院妇科主任医师邬素珍可算得上是一名“武林高手”，大学时代起就师从国内武术冠军林泉等名师，先后练过长拳、太极、剑术等功夫，在国内多项武术比赛中屡获殊荣。但过了四十，她却抛弃了以往的所有运动项目，而选择了高温瑜伽，这让很多人不解。
一次聊天中，邬素珍跟我说了自己“转行”的原因。俗话说，人老脚先衰，过了35岁，这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。太极虽然动作比较柔和，但因为经常要保持“扎马”这种半蹲的状态，此时膝关节需要承受自身体重3倍以上的重量，这样对膝关节的磨损就非常大。一旦遇到天气变化或劳累过度时，这种反应会更加明显，甚至会导致行走不便。
而球类等比较激烈的运动，对于大多数中年人来说已是有心无力，除非您的关节非常结实，到了中年后，可以多练些“静功”。如果是女士的话，不妨有选择地练习一下瑜伽。为啥说是有选择的呢？对于那些中年才开始学瑜伽的人，像竖式单腿这样的动作也是不宜多练的，同样会加剧关节磨损。而对男性而言，多练习一下游泳，每天做做伸展运动，晚上再进行一次低强度的慢跑，或者周末和家人在郊野进行一次缓慢的自行车旅行，都是不伤关节，而又能提高体质的好方法。
一次聊天中，邬素珍跟我说了自己“转行”的原因。俗话说，人老脚先衰，过了35岁，这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。太极虽然动作比较柔和，但因为经常要保持“扎马”这种半蹲的状态，此时膝关节需要承受自身体重3倍以上的重量，这样对膝关节的磨损就非常大。一旦遇到天气变化或劳累过度时，这种反应会更加明显，甚至会导致行走不便。
而球类等比较激烈的运动，对于大多数中年人来说已是有心无力，除非您的关节非常结实，到了中年后，可以多练些“静功”。如果是女士的话，不妨有选择地练习一下瑜伽。为啥说是有选择的呢？对于那些中年才开始学瑜伽的人，像竖式单腿这样的动作也是不宜多练的，同样会加剧关节磨损。而对男性而言，多练习一下游泳，每天做做伸展运动，晚上再进行一次低强度的慢跑，或者周末和家人在郊野进行一次缓慢的自行车旅行，都是不伤关节，而又能提高体质的好方法。
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