换着花样多抬腿
2010-01-13 22:43:49 来源： 作者： 评论：0 点击：
健身感悟：偶然看到一个新闻，说英国女王伊丽莎白年近古稀，看上去却很年轻。其奥妙所在，就在于掌握了“高抬腿”的养生之道。这个新闻给了我很大的动力，现在只要有空，我都会迅速脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，再喝杯茶，全身都会轻松许多。
看电视时。躺在沙发上，将腿架在茶几上，如果茶几不够高，可再加一张小凳子，双腿并拢效果更好。哪怕只有几分钟，也有很好的效果。
上床后休息时。不用枕头，平躺在床上，将腿搭在棉被上或墙上。
躺在睡椅上时。现在的睡椅多采用便于抬脚的设计，坐在摇椅上，把脚抬得高于头部，效果颇佳。
此外，练抬腿时我又增加了蹬自行车的动作。将腿抬高，做蹬自行车的动作，坚持5分钟，效果就更好了。
还别说，这样坚持锻炼后，我过去偶有的胸闷现象没有了，走起路来也感觉不到累了。
看电视时。躺在沙发上，将腿架在茶几上，如果茶几不够高，可再加一张小凳子，双腿并拢效果更好。哪怕只有几分钟，也有很好的效果。
上床后休息时。不用枕头，平躺在床上，将腿搭在棉被上或墙上。
躺在睡椅上时。现在的睡椅多采用便于抬脚的设计，坐在摇椅上，把脚抬得高于头部，效果颇佳。
此外，练抬腿时我又增加了蹬自行车的动作。将腿抬高，做蹬自行车的动作，坚持5分钟，效果就更好了。
还别说，这样坚持锻炼后，我过去偶有的胸闷现象没有了，走起路来也感觉不到累了。
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