健身没意思？教你四招
2010-01-11 09:31:54 来源： 作者： 评论：0 点击：
招数一：
健身运动，随“季”应变
在坚持一些常规性项目（如跑步、游泳、练瑜伽等）的同时，大家每年应该去尝试学习一项新的运动或健身方法。可以把新项目纳入到年度健身计划中，依照时间来选择或者调整着练习。如夏天结伴而行到郊区或山地骑自行车，冬天则可以去学学滑雪。日常生活中也应该找些“小花样”练习一下。
招数二：
提倡双人运动
更多的研究表明，和好朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。对于上班族来说，下班后或周末双休日，邀请有共同语言和爱好的单位同事、朋友、情侣两人一起去锻炼身体，相互鼓励着去健身房，或者相互配合着练双人瑜伽，必将令健身效果倍增。逐渐磨合后，还会让自己学会如何尊重别人。现在，在一些城市中，健身俱乐部很多，往往是有共同爱好的健身族聚集起来做一些事情，这样，社交面也扩大了。
招数三：
交替运动胜过单一运动
一般认为，将走路、慢跑等普通运动与球类（篮球、乒乓球、羽毛球）运动结合起来做，效果会更好。日常活动操作便捷，易于坚持，能随时随地锻炼；而球类运动则可以找志同道合者一起参与。
招数四：
多开发全家运动项目
家庭是重要的运动空间。年轻的父母可以和孩子成为运动伙伴，因地制宜地设计游戏，添置简易的家庭运动器材；或者趁外出游玩的机会，陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐；跟孩子一起捉迷藏、掷飞碟、踢毽子、摇呼啦圈等；甚至可以参加各式各样的亲子活动，不仅锻炼身体、促进家庭感情，还能潜移默化地培养孩子从小参与运动的习惯。
健身运动，随“季”应变
在坚持一些常规性项目（如跑步、游泳、练瑜伽等）的同时，大家每年应该去尝试学习一项新的运动或健身方法。可以把新项目纳入到年度健身计划中，依照时间来选择或者调整着练习。如夏天结伴而行到郊区或山地骑自行车，冬天则可以去学学滑雪。日常生活中也应该找些“小花样”练习一下。
招数二：
提倡双人运动
更多的研究表明，和好朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。对于上班族来说，下班后或周末双休日，邀请有共同语言和爱好的单位同事、朋友、情侣两人一起去锻炼身体，相互鼓励着去健身房，或者相互配合着练双人瑜伽，必将令健身效果倍增。逐渐磨合后，还会让自己学会如何尊重别人。现在，在一些城市中，健身俱乐部很多，往往是有共同爱好的健身族聚集起来做一些事情，这样，社交面也扩大了。
招数三：
交替运动胜过单一运动
一般认为，将走路、慢跑等普通运动与球类（篮球、乒乓球、羽毛球）运动结合起来做，效果会更好。日常活动操作便捷，易于坚持，能随时随地锻炼；而球类运动则可以找志同道合者一起参与。
招数四：
多开发全家运动项目
家庭是重要的运动空间。年轻的父母可以和孩子成为运动伙伴，因地制宜地设计游戏，添置简易的家庭运动器材；或者趁外出游玩的机会，陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐；跟孩子一起捉迷藏、掷飞碟、踢毽子、摇呼啦圈等；甚至可以参加各式各样的亲子活动，不仅锻炼身体、促进家庭感情，还能潜移默化地培养孩子从小参与运动的习惯。
相关热词搜索：健身
频道总排行
医学推广
频道本月排行
热门购物
评论排行
- 2011年临床执业医师考试实践技能真...(13)
- 腋臭手术视频(12)
- 2008年考研英语真题及参考答案(5)
- 节食挑食最伤女人的免疫系统(5)
- 核辐射的定义和单位(5)
- CKD患者Tm与IMT相关(5)
- 齐鲁医院普外科开展“喉返神经监护...(5)
- windows7激活工具WIN7 Activation v1.7(5)
- 正常微循环(5)
- 美大学性教育课来真的 男女上阵亲...(4)
