健身对与错
2009-12-29 17:23:05 来源： 作者： 评论：0 点击：
对：打羽毛球前做下蹲 打羽毛球特别容易伤膝盖，运动前应做做下蹲动作。复旦大学附属中山医院骨科副教授程飚在《新民晚报》上撰文称，冬天时，韧带弹性和关节灵活性明显降低，极易发生运动损伤。冬季的热身活动时间要延长，下蹲、拍打肌肉、活动胳膊都可。关节扭伤后，处理方法包括休息、冰敷、压迫、患肢抬高，一般的关节拉伤一到两周就能好转了。错：
锻炼时累点没关系
很多人对运动中的疲惫状态不大在意，认为挺正常。国家体育总局体育科学研究所研究员高崇玄在《北京日报》上撰文称，在进行走、跑等有氧运动时，感觉“稍累”或“有点累”，就说明运动强度已足够了，“很累”则说明运动强度已过大，对身体不利。高崇玄称，控制运动强度可以“跟着感觉走”。始终将运动强度保持在“有点累”的水平，这样心肺功能就能不断提高了。
锻炼时累点没关系
很多人对运动中的疲惫状态不大在意，认为挺正常。国家体育总局体育科学研究所研究员高崇玄在《北京日报》上撰文称，在进行走、跑等有氧运动时，感觉“稍累”或“有点累”，就说明运动强度已足够了，“很累”则说明运动强度已过大，对身体不利。高崇玄称，控制运动强度可以“跟着感觉走”。始终将运动强度保持在“有点累”的水平，这样心肺功能就能不断提高了。
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