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把旅店当成健身房
2009-09-26 10:16:22 来源：作者：评论：0 点击：

利用床铺做伸展运动。伸展运动可防止肌肉和关节损伤，增加柔韧度。起床时，将右脚放在左膝盖的左边，左肘放在右膝上，转动躯干向后方看。换另一边也是这样做。每个动作伸展到有略微拉伸感就行，默数6下，复原放松再默数6下，然后重复一遍。

　　原地跑步、跳跃做热身运动。早上出门前，最好来个热身运动。包括肌肉和关节两方面，原地跑步、跳跃都是比较好的选择，只要能运动到全身大部分的部位就可以了。开始慢些，渐渐加快，身体微微发汗时就可以结束了。

　　回拉毛巾做力量运动。利用宾馆的毛巾做回拉练习：一只或两只脚都放在卷起的毛巾中央，两手各抓住毛巾的一端，向胸前拉。做10~30次。这样可以将白天的疲惫更好地释放掉。

　　甩甩手臂拍拍腿做放松运动。动作与热身运动相似，但节奏应舒缓些，甩甩手臂和腿部，放松全身肌肉和关节。

　　最后当然是冲个热水澡，然后就可以美美睡上一觉啦！

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