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锻炼微微出汗最好
2009-09-23 22:10:45 来源：健康时报作者：评论：0 点击：

每次我去看心内科，大夫总提醒我说，要经常做做有氧运动。因为有氧运动的目的是增强心肺耐力，并不是运动到满头大汗才是最好的，微微出汗最安全。运动时一定要学会把握强度。

　　有个小窍门，就是看看运动时能不间断地完整地讲出一两句话。轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量。如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。

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